Хәтерне яхшыртабыз

Фото: ясалма интеллект

Һәр кич саен, йокларга яткач, көне буе булган вакыйгаларны ахырдан башына, ягъни урынга яткан мизгелдән башлап, иртән урыннан торган вакытка кадәр хәтерегездә барлагыз.

Иртән яхшылап ашагыз. Балык, әстерхан чикләвеге, арыш икмәге, помидор, кишер, кызыл борыч, ананас, банан, алма, виноград, әфлисун, зәйтүн мае рационыгызда булсын.

Йокыгыз туйсын.

Шикәр комын күп кулланмагыз.

Игътибарыгызга тест тәкъдим итәбез. 1дән алып 35кә кадәр саннарны тәртип буенча вакытка санагыз. 3 минутта өлгергән кешедә иң югары нәтиҗә, 5-8 минут – уртача, ә инде 10 минуттан артып китсә, димәк сездә түземлек яхшы.