Холестерин күбәйгәндә ничек тукланырга

Фото: ясалма интеллект

Тыелырга:

• майлы ит, балык ризыкларыннан;
• иртән йомырка пешереп ашаудан;
• яңа пешкән икмәк – камыр ризыклардан;
• төрле консервлардан, эшкәртелгән ит – колбаса, сосискалардан;
• майлы шулпалы ашлардан;
• югары майлылыктагы сөт ризыкларыннан;
• шоколад, куе кофе һәм какаодан.

Файдалы дип санала:

• яшелчә ашлары;
• парда пешерелгән яки томалап әзерләгән майсыз балык, ит ризыклары;
• аз майлылыктагы сөт ризыклары;
• карабодай, солы ярмасы, тары боткасы;
• пешерелгән яки чи килеш яшелчәләр – кабак, кабачки, баклажан, кәбестә;
• аз май салып болгаткан винегрет, салатлар;
• диңгез ризыкларының кайбер төрләре;
• ногыт борчагы, фасоль, коңгырт дөге.