Холестерин күбәйгәндә ничек тукланырга

Һәм нинди ризыкларны ашарга ярый.

Тыелырга: - майлы ит, балык ризыкларыннан;
- иртән йомырка пешереп ашаудан;
- яңа пешкән икмәк –камыр ризыклардан;
- төрле консервлардан, эшкәртелгән ит – колбаса, сосискалардан;
- майлы шулпалы ашлардан;
- югары майлылыктагы сөт ризыкларыннан;
- шоколад, куе кофе һәм какаодан.

Файдалы дип санала: - яшелчә ашлары; - парда пешерелгән яки томалап әзерләгән майсыз балык, ит ризыклары; - аз майлылыктагы сөт ризыклары; - карабодай, солы ярмасы, тары боткасы; - пешерелгән яки чи килеш яшелчәләр – кабак, кабачки, баклажан, кәбестә; - аз май салып болгаткан винегрет, салатлар; - диңгез ризыкларының кайбер төрләре; - ногыт борчагы, фасоль, коңгырт дөге.