Бүген Бөтендөнья чисталык көне

Всемирный день чистоты.  О необходимости соблюдения правил личной гигиены.

    Ежегодно в третью субботу сентября во многих странах мира проходит экологическая акция «Всемирный день чистоты». В России Всемирный день чистоты стали отмечать с 2012 года, когда на улицы городов вышло 85 тысяч человек для сбора мусора. Сейчас мероприятие ежегодно объединяет более 200 тысяч россиян в 60 регионах страны. Такие мероприятия позволяют сформировать у людей ответственное отношение к природным ресурсам. В каком мире нам жить, мы выбираем сами. Если каждый житель выйдет и очистит территорию даже возле своего дома, то это уже будет победа!

Чистота и порядок зависят от каждого из нас, от нашей культуры и отношения к природе. Помимо чистоты территорий для человека так же важна «личная чистота», которая достигается путем соблюдения правил «личной гигиены»! Понятие гигиена - чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое. 

Личная гигиена - это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании - гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ). 

Гигиена тела. Важно регулярно мыть кожу, так как она отвечает за здоровье организма. Кожа выполняет не только защитную функцию, но еще и регулирует температуру тела, выполняет иммунную, дыхательную, обменную, секреторную и другие функции. Чтобы организм работал правильно, нужно регулярно смывать пот и другие выделения.

Гигиена волос.   Это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Дело в том, что мытье головы нормализует работу сальных желез, улучшает кровообращение и обменные процессы. Однако, не спешите мыть волосы каждый день, делайте это только по мере загрязнения.

Гигиена полости рта.  Нужно ухаживать за полостью рта утром и вечером, чтобы обеспечить хорошее здоровье зубов на долгие годы. Регулярная чистка помогает предупредить многие заболевания внутренних органов (органов пищеварительной системы).

Гигиена белья, одежды и обуви.  Нательное белье нужно менять ежедневно, после каждого мытья. Также недопустимо носить чужую одежду и обувь.

Гигиена постельного белья.  Белье нужно менять еженедельно, чтобы на нем не скапливалась грязь, пыль и бактерии. Также рекомендуется не позволять домашним животным лежать с вами на белье.

Гигиена органов зрения. Для того чтобы снизить вероятность развития заболеваний глаз важно соблюдать правила гигиены зрения, исключая либо снижая факторы, негативно воздействующие на органы зрения, а также вызывающие переутомление глаз: яркий свет; ветер; пыль; длительное письмо, рисование, лепка, шитье; работа за компьютером; игры на смартфонах; просмотр телевизора и другие факторы.

Гигиена органов слуха. Гигиена органов слуха необходима для предохранения органов слуха от вредных воздействий и проникновения инфекции. К причинам возникновения нарушений слуха относятся: образование серной пробки, резкие звуки, постоянные громкие шумы, патогенные микроорганизмы.

Правила гигиены умственного труда. 

• Ритмичность работы
• Наличие достаточного количество кислорода в помещении - регулярные проветривания в течение 10-15 минут через каждые 90 минут
• Правильная освещенность рабочей поверхности
• Регулярность питания
• Полноценный сон

Гигиена сна и спального места. 

• Необходимо соблюдать режим сна, нарушение режима может привести к бессоннице, утомлению, стрессам.
• Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов, но и не более.
• Не рекомендуется перед сном употреблять алкоголь, табак и кофеин, а также плотно ужинать, так как это может спровоцировать бессонницу.
• Перед сном необходимо проветривать помещение.

Гигиенические правила рационального питания.  Питание играет важнейшую роль в состоянии здоровья организма. Полноценное и рациональное питание обеспечивает нормальное функционирование организма, нормальный рост, поддерживает работоспособность и физическую активность. 

ЗНАТЬ И СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ВАЖНО КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ!

 Источник   https://cgon.rospotrebnadzor.ru/