Роспотребнадзор киңәшләре.
Ранец — это рюкзак с жесткой спинкой и широкими лямками, максимально приспособленный для переноски школьных принадлежностей.
Основное отличие ранца от рюкзаков — ортопедическая задняя стенка. Это гарантия здоровья спины ребенка даже при условии большой нагрузки учебниками.
Ортопедическая спинка позволяет оптимально распределить нагрузку на позвоночник и не допустить его искривления.
Школьный ранец должен быть выполнен из гигиеничного водоотталкивающего легкого материала;
Снабжен светоотражателями и эластичными лямками;
На каждом изделии обязательно должна быть проставлена маркировка, для какого возраста предназначен данный ранец.
Внимание! Для начальной школы лучше всего подходят именно ранцы с жестким корпусом. Переходить на мягкие рюкзаки и сумки, которые носят на одном плече, раньше 4-го класса не рекомендуется.
В соответствии с требованиями п. 8.1, Решения Комиссии Таможенного союза от 28.05.2010 № 299 (ред. от 17.03.2022) «О применении санитарных мер в Евразийском экономическом союзе», вес изделий должен быть:
- не более 600 - 700 граммов для учащихся начальных классов,
- не более 1000 граммов для учащихся средних и старших классов.
Изделия должны иметь изготовленные из материалов контрастных цветов детали и (или) фурнитуру со светоотражающими элементами на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане и изготавливаться из материалов контрастных цветов.
Изделия для детей младшего школьного возраста должны быть снабжены формоустойчивой спинкой.
Требования, предъявляемые к размерам изделий для учащихся начальных классов
Допускается увеличение размеров не более чем на 30 мм.
Внимание! Следите, чтобы в ранце находились только необходимые в данный день учебники и принадлежности.
Ранец должен хорошо держать форму и не деформироваться при укладывании школьных принадлежностей. Чем больше будет в ранце отделений, тем больше в нем будет порядка; значит нужную вещь ребенок найдет без труда.
Внимание! Если ранец выбран или используется неправильно, то это может нанести существенный урон позвоночнику и осанке ребенка, а в будущем привести к серьезным проблемам с самочувствием.
Окраска недорогих ранцев может быть нестойкой. Обратите на это внимание, чтобы сохранить одежду школьника. Намочите небольшую тряпочку или носовой платок и проведите с усилием по ранцу. Платок не должен окраситься.
Хорошо, если часть учебного материала, который не нужен ежедневно, будет храниться в классе (пластилин, краски, альбом и пр.).
Важные детали хорошего ранца
У хороших ранцев ручка сделана так, что ребенку трудно постоянно носить его в руке — портфель будет висеть под углом. Это лишний стимул надеть его на спину!
Ортопедическая спинка с мягкими «подушечками» (чтобы ранец не давил на спину) сделана из дышащего холлофайбера — ребенок не будет потеть.
Светоотражающие полосы и замки — ребенка легко заметить на дороге.
Лямки не уже 4–4,5 см с мягкими «подушечками» (чтобы не повредить плечи) должны регулироваться по длине, чтобы ранец можно было надеть и на летнюю, и на зимнюю одежду.
Жесткая форма ранца (внутри алюминиевая рама). Так тетрадки и учебники не помнутся, равномерно распределятся внутри ранца, и его не будет перекашивать в разные стороны.
Надеемся, что наши советы помогут Вам сделать правильный выбор.
ПРАВИЛА ВЫБОРА ШКОЛЬНО-ПИСЬМЕННЫХ ПРИНАДЛЕЖНОСТЕЙ
Скоро новый учебный год и для родителей встает вопрос приобретения школьно-письменных принадлежностей для своих детей, правильный выбор которых позволит ребенку безопасно и комфортно использовать их в процессе обучения.
К школьно-письменным принадлежностям относятся канцелярские товары:
- ручки,
- маркеры,
- линейки,
- карандаши,
- резинки канцелярские,
- тетради, дневники,
- кисти и другие аналогичные изделия, заявленные изготовителем как предназначенные для детей и подростков.
Требования к школьно-письменным принадлежностям установлены следующими нормативными актами:
Федеральный закон от 30.03.1999 № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»,
Закон Российской Федерации от 07.02.1992 № 2300-1 «О защите прав потребителей»,
Технический регламент ТР ТС 007/2011 «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков» (ТР ТС).
При покупке школьно-письменных принадлежностей, особое внимание уделяйте наличию маркировки!
Маркировка наносится на изделие (этикетку, упаковку, листок-вкладыш и т.д.), и обязательно должна содержать следующую информацию на русском языке:
- наименование страны, где изготовлена продукция;
- наименование и местонахождение изготовителя (уполномоченного изготовителем лица), импортера, дистрибьютора;
- наименование и вид (назначение) изделия;
- дата изготовления;
- единый знак обращения на рынке;
- срок службы продукции (при необходимости);
- гарантийный срок службы (при необходимости);
- товарный знак (при наличии).
Любые школьно-письменные принадлежности должны быть безопасны для здоровья ребенка по органолептическим и санитарно-химическим, показателям.
Интенсивность запаха изделий должна быть минимальной (не превышать 2 баллов).
Изделия не должны оказывать местного кожно-раздражающего действия.
Для изготовления тетрадей школьных и общих, для записи слов, для нот, дневников школьных используется бумага писчая, а также другие виды плотной полиграфической бумаги с определенной массой. Применение глянцевой бумаги не допускается. Толщина линий, образующих строки и клетки, должна быть 0,1–0,4 мм в зависимости от вида линовок.
Для производства альбомов, папок и тетрадей для рисования используется бумага рисовальная; альбомов и папок для черчения – бумага чертежная.
В зависимости от материалов, применяемых для изготовления стержней, карандаши подразделяются на чернографитные и цветные.
В соответствии с нормативными документами школьные чернографитные карандаши по степени твердости должны быть в диапазоне 3М –ТМ, с диаметром карандаша от 5 до 6,4 мм и длиной от 11,2 см до 17,7 см. Цветные карандаши по степени твердости должны быть в диапазоне 4М-2М, с диаметром от 6,4 мм до 8,2 мм и длиной от 8,8 см до 17,7 см.
Чернографитные карандаши могут изготавливаться с резинкой. Длина карандаша с резинкой не должна превышать 19 см.
В карандашах не допускается выкрашивание частиц стержня и снижение интенсивности черты при письме.
Цвет покрытия цветных карандашей должен соответствовать цвету стержня, цвет покрытия чернографитных карандашей может быть любой.
Карандаши и ручки должны способствовать образованию у детей навыка письма при минимальном напряжении зрения и мелких мышц кисти рук. Ручка должна удобно ложиться в руку ребенка, желательно иметь прорезиненные вставки в месте прижатия пальцев или просто рифленую поверхность. Паста не должна пачкать бумагу.
Пластилин лучше всего купить на основе натуральных компонентов (уменьшается риск к аллергическим реакциям). Кроме того, он податлив и удобен для лепки.
Ластики бывают натуральные и синтетические. Первые, естественно, лучше и дороже. Хороши двойные ластики – одна сторона стирает карандаш, другая – пасту.
Клей: очень удобен клей-ПВА с шариковым дозатором, можно использовать клей-карандаш.
Ножницы должны быть с закругленными концами, чтобы ребенок не мог пораниться. При этом ножницы не должны быть слишком тяжелыми.
Все школьные принадлежности покупайте вместе с ребенком. От выбранных вами канцелярских товаров зависит не только успешность учебы, но и здоровье вашего ребенка.
В случае продажи товара, не соответствующего обязательным требованиям законодательства по качеству и безопасности, без необходимой информации, потребители имеют право обратиться с претензией к продавцу и требовать либо обмена товара с недостатком, либо расторжения договора купли-продажи и возврата уплаченной за товар денежной суммы.
Желаем Вам удачных и качественных покупок!
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ ШКОЛЬНОЙ ФОРМЫ
Не за горами начало нового учебного года и перед родителями встает вопрос выбора школьной формы своим детям.
Одним из основных требований к школьной одежде является ее удобство.
Она не должна стеснять движения ребенка, должна соответствовать размеру, быть комфортной при носке (не жесткой, не колючей, хорошо впитывать влагу), соответствовать сезону.
Одежду для школьников лучше выбирать из натуральных материалов.
Такая одежда удобна, комфортна и легка в уходе. Для школьной формы используются такие материалы, как хлопок, лен, шерсть, полушерсть, вискоза, которые обладают хорошей воздухопроницаемостью и гигроскопичностью (способностью впитывать влагу). Синтетические материалы, как правило, аккумулируют статическое электричество, обладают низкой воздухопроницаемостью и гигроскопичностью, могут вызывать повышенную потливость и, как следствие, явиться причиной появления сыпи и раздражения на коже. От изделия не должен исходить резкий химический запах (косвенно он может свидетельствовать о содержании в ткани вредных или опасных химических соединений).
Требования, предъявляемые к школьной форме, изложены в Техническом регламенте Таможенного союза «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков» (ТР ТС 007/2011).
По функциональному назначению одежда подразделяется на изделия 1,2 и 3-го слоев. К каждому слою одежды предъявляют свои гигиенические требования.
Одежда и изделия 1-го слоя - изделия, имеющие непосредственный контакт с кожей пользователя, такие как нательное белье, чулочно-носочные изделия.
Одежда и изделия 2-го слоя - изделия, имеющие ограниченный контакт с кожей пользователя, в частности платья, блузки, верхние сорочки, брюки, юбки, костюмы без подкладки, свитеры, джемперы.
Одежда 3-го слоя - пальто, полупальто, куртки, плащи, костюмы на подкладке.
Приобретая детскую одежду (школьную форму) необходимо обратить внимание на наличие документов, подтверждающих качество и безопасность:
- сертификат соответствия для изделий 1-го слоя бельевых трикотажных, из текстильных материалов, одежды и изделий 2-го слоя из текстильных материалов и трикотажных;
- декларация соответствия для одежды и изделий 3-го слоя трикотажных и из текстильных материалов.
Вся продукция должна иметь маркировку, которую наносят на изделие, этикетку, прикрепляемую к изделию или товарный ярлык, упаковку изделия, упаковку группы изделий или листок-вкладыш к продукции.
Маркировка продукции должна быть достоверной, проверяемой, читаемой, доступной для осмотра и идентификации и содержать следующую информацию:
- наименование страны, где изготовлена продукция;
- наименование и местонахождение изготовителя, импортера, дистрибьютора;
- наименование и вид (назначение) изделия;
- дата изготовления;
- единый знак обращения на рынке;
- срок службы продукции (при необходимости);
- гарантийный срок службы (при необходимости);
- товарный знак (при наличии).
Маркировка одежды, изделий из текстильных материалов, трикотажных изделий и готовых штучных текстильных изделий в дополнение к обязательным требованиям должна иметь информацию с указанием:
- вида и массовой доли (процентного содержания) натурального и химического сырья в материале верха и подкладке изделия (отклонения фактических значений процентного содержания сырья не должны превышать 5 процентов);
- размера изделия в соответствии с типовой размерной шкалой или требованиями нормативного документа на конкретный вид продукции;
- символов по уходу за изделием и (или) инструкции по особенностям ухода за изделием в процессе эксплуатации (при необходимости).
Информация должна быть представлена на русском языке.
Продукция для детей и подростков, соответствующая требованиям безопасности технического регламента и прошедшая процедуру оценки (подтверждения) соответствия, должна иметь маркировку единым знаком обращения продукции на рынке государств — членов Таможенного союза.
Желаем Вам приятных и качественных покупок!
УСПЕШНО АДАПТИРУЕМСЯ К ШКОЛЕ
Адаптация к школе — это период приспособления ребенка к условиям образовательного процесса. Это время, когда ребенок привыкает к новому режиму: регулярным урокам, порядкам и новым людям (учителям и одноклассникам). Больше трети младших школьников сталкиваются с проблемами в адаптации к школе. Проблемы могут возникнуть в первом классе или при переходе из класса в класс.
Длительность адаптации будет зависеть от сложившейся атмосферы в семье, психологических особенностей и характера ребенка, уровня его знаний, а также от вида школы и сложности обучающих программ. Сроки адаптации обычно от 5 недель до 7 месяцев.
Сентябрь – это сложный месяц для первоклассников и школьников в целом. Для того, чтобы адаптационный период прошел у ребенка легко, советуем придерживаться рекомендаций.
Рекомендации родителям:
Установите контакт с будущим учителем. Расскажите ему об особенностях характера вашего ребенка. Это может помочь легче преодолеть процесс адаптации.
Заранее научите ребенка важным навыкам самоорганизации в школе: собирать портфель, складывать вещи по списку, следить за расписанием.
Соблюдайте режим дня. За 2-2,5 недели до начала учебного года постарайтесь перестраивать ребенка на школьный режим. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Не смотрите до позднего вечера телевизор. Пройдитесь с ребенком на вечернюю прогулку. Она способствует хорошему и крепкому сну.
Расскажите ребенку о том, что происходит в школе, или поиграйте в ролевую игру. Сделайте акцент на правила общения с одноклассниками и учителями.
Очень важно в период начала посещения школы интересоваться не только учебным процессом ребенка, но и тем, как складываются его отношения с окружающими. Комфортно ли физически ему в школе ? Нет ли проблем с тем, чтобы поесть и сходить в туалет? Какие отношения с соседом по парте? C кем он подружился или поссорился?
Все эти, на первый взгляд, мелочи могут вызывать дополнительный дискомфорт у ребенка. И не всегда ребенок может рассказать об этом сам. Не ругайте ребенка, если он что-нибудь забыл, перепутал или сделал что-то не так. Никогда не сравнивайте своего ребенка с другими детьми.
Формируйте «ситуацию успеха». Говорите ребенку, что главное в процессе обучения не оценка, а знания, которые он получает при посещении школы.
Постарайтесь в первый месяц учебы отказаться от внешкольной деятельности ребенка таких, как секции и кружки. Это большая дополнительная нагрузка для него в данный период времени. Окружайте его заботой и вниманием.
Помните, что ребенок, окруженный заботой, любовью и поддержкой семьи, легче справляется с любыми задачами и трудностями.
Не забывайте о правильном и полноценном питании вашего ребенка. Включайте в ежедневный рацион ребенка крупы, мясные и молочные продукты, фрукты и овощи.
Рекомендации педагогам:
Важно постепенное погружение учеников в образовательный процесс.
Повторяйте изученный ранее материал – это позволит актуализировать имеющиеся знания, что постепенно и легко подведет ребенка к активной учебной деятельности.
Использование игр в обучении – еще один подход в адаптации детей.
Метод «проектов» способствует активизации и реализации творческого потенциала ребенка.
«Минутки свободного общения» и «физкультминутки» дают возможность сменить род деятельности первоклассника, что в дальнейшем способствуют лучшему усвоению материала и активизирует внимание школьника на уроках.
Адаптация детей к школе – сложный процесс. Но с помощью любящих родителей и мудрых педагогов ребенок легче преодолеет его и включится в рабочий ритм.
Желаем удачной адаптации к школе!
ВЫБИРАЕМ ДЕТСКУЮ ОБУВЬ
При выборе детской обуви обращайте внимание, чтобы покупка была не только красива, но прежде всего безопасной для здоровья ребенка и качественной.
Требования к обуви для детей и подростков установлены в ТР ТС 007/2011 «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков» но, его требования не распространяются на спортивную, национальную и ортопедическую обувь.
Гигиенические требования к обуви для детей и подростков состоят из требований к конструкции обуви, которые определяются особенностями строения стопы в период роста ребенка, а также требований к материалам, из которых изготавливается обувь.
В обуви не допускается:
- открытая пяточная часть для детей в возрасте до 3 лет
- нефиксированная пяточная часть для детей в возрасте от 3 до 7 лет, кроме обуви, предназначенной для кратковременной носки.
В закрытой обуви для всех возрастных групп не допускается подкладка из искусственных, синтетических материалов и композиционных кож, подкладка из текстильных материалов с вложением химических волокон более 20% - в обуви детей ясельного возраста и малодетской обуви, из искусственного меха и байки - в зимней обуви для детей ясельного возраста.
Чтобы обувь не задерживала процессов роста ребенка, она должна быть по размеру, мягкой, легкой и удобной в носке.
Лучший материал для пошива детской обуви - кожа. Обуви для детей на резиновой подошве следует избегать.
Резиновые галоши, ботинки, сапоги можно использовать только в сырую, дождливую погоду, кеды – на физкультуру.
Для лета наиболее гигиенична и подойдет легкая, открытая обувь с широким вырезом - сандалеты, открытые туфли, туфли из текстиля, хорошо пропускающие воздух.
Необходимо, чтобы подошва обуви была достаточно гибкой, каблук – широкий, не более 1-1,5 см.
Дышащая обувь с достаточно гибкой подошвой, каблуком, жестким задником и, хотя бы частично закрытым носком – идеальна для школьной сменной обуви - она поможет избежать деформации стопы у ребенка, а также возможных травм на переменах.
Безопасность обуви оценивают устойчивостью окраски применяемых материалов к сухому и мокрому трению и воздействию пота, а также концентрацией выделяющихся вредных веществ и комплексом физико-механических свойств (масса, гибкость, прочность крепления деталей низа, деформация подноска и задника обуви).
Перед покупкой необходимо внимательно ознакомиться с маркировкой на товар, которую наносят на изделие, этикетку, прикрепляемую к изделию, или товарный ярлык, упаковку изделия, упаковку группы изделий или листок-вкладыш к продукции.
Маркировка продукции должна быть достоверной, проверяемой, читаемой и доступной для осмотра и идентификации, на русском языке и содержать следующую информацию:
- наименование страны, где изготовлена продукция; наименование и местонахождение изготовителя (уполномоченного изготовителем лица), импортера, дистрибьютора;
- наименование изделия; вид (назначение) изделия (при необходимости); дату изготовления; при необходимости срок службы и гарантийный сроки службы продукции, товарный знак – при наличии;
- информацию о размере, модели и (или) артикуле изделия, материале верха, подкладки и подошвы, условиях эксплуатации и ухода за обувью;
- единый знак обращения на рынке – ЕАС.
Для импортной продукции допускается наименование страны, где изготовлена продукция, наименование изготовителя и его юридический адрес указывать с использованием латинского алфавита.
Не допускается использование указаний "экологически чистая", "ортопедическая" и других аналогичных указаний без соответствующего подтверждения.
Каждая пара детской обуви должна быть снабжена цифровой маркировкой.
Это уникальный код в формате Data Matrix (квадрат с черными и белыми квадратиками внутри). Он наносится на коробку, ярлык (вшивной/навесной) или на товар. Продукцию можно проверить с помощью приложения «Честный знак», которое можно скачать для смартфонов на базе iOS и Android.
Продавец при выборе товара обязан предоставить покупателю обуви условия для примерки товаров.
Потребитель вправе в течение 14 дней, не считая дня покупки, обменять обувь надлежащего качества на аналогичный товар у продавца, у которого он был приобретен, если обувь не подошла по фасону, расцветке или размеру, при условии, что товар не был в эксплуатации.
Если аналогичный товар отсутствует в продаже на день обращения, потребитель вправе отказаться от товара и потребовать возврата денег, которые должны быть возвращены в течение 3-х дней.
В случае обнаружения в товаре недостатков, если они не были оговорены продавцом, потребитель по своему выбору вправе потребовать его замены на аналогичный товар, на такой же товар другой модели с соответствующим перерасчётом покупной цены, соразмерного уменьшения покупной цены, незамедлительного безвозмездного устранения недостатков товара или возмещения расходов на их исправление потребителем или третьим лицом, отказаться от исполнения договора купли-продажи с возвратом уплаченной за товар суммы.
Все интересующие вопросы, касающиеся качества и безопасности детской обуви, в том числе действующих гигиенических требований к ним, можно задать, позвонив в Единый консультационный центр Роспотребнадзора по телефону 8-800-555-49-43 (звонок бесплатный).
КАК НАЛАДИТЬ РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА?
Пришло время вернуться в школу. Первоклассникам предстоит это впервые. Чтобы облегчить адаптацию к учебному процессу пора наладить режим дня.
У многих ребят был свободный распорядок, некоторые могли позволить себе поспать подольше, уснуть и проснуться позже. Вероятно, некоторые дети компенсировали недостаток ночного сна дневным.
Перед школой, утром многие дети просыпаются с трудом, жалуются на отсутствие сил, энергии, просятся поспать еще 10 минут, не хотят завтракать, долго собираются, а в школе ощущают сонливость. Все это последствия нарушенного режима сна.
Сон – важная часть здорового образа жизни, и режима дня.
От продолжительности и полноценности сна зависит эмоциональное состояние ребенка, его интерес к учебе, успеваемость и физическое развитие.
Во сне происходят важные метаболические процессы. Сон оказывает влияние на функционирование иммунной системы.
Известно, что дети, ограниченные в продолжительности сна чаще болеют вирусными инфекциями и имеют худшую успеваемость по сравнению с хорошо высыпающимися сверстниками.
Возвращение в школу требует от многих изменения режима сна и бодрствования. Рассказываем, как помочь ребенку лечь спать вовремя, выспаться и встать в хорошем настроении.
Выясните, что мешает вовремя заснуть вашему ребенку?
По данным опросов школьников, основные причины позднего отхода ко сну:
34,2% длительное или позднее приготовление уроков
41,8% просмотр вечерних телепередач
18,7% компьютерные игры, общение в социальных сетях
5,3% проведение досуга с друзьями, в кинотеатрах, на улице.
Чаще всего школьники ложатся спать в районе 23:00- 24:00 часов.
Приступайте к выполнению домашнего задания как можно раньше.
Не стоит затягивать с отдыхом после возвращения из школы, желательно приступить как можно скорее к выполнению домашних заданий.
Это особенно важно для детей, которые допоздна ждут помощи родителей, чтобы сделать уроки, или бесконтрольно проводят много времени с гаджетами. К моменту выполнения домашнего задания у них уже нет ни желания ни сил.
Если сесть за уроки пораньше, появится и время для отдыха перед сном.
Договоритесь с ребенком о времени начала и примерной продолжительности выполнения домашних заданий.
Ограничьте время просмотра телевизора и использования гаджетов.
Социальные сети, фильмы и видеоигры мешают уснуть, поскольку фоторецепторы в наших глазах сигнализируют мозгу о том, что нас окружает свет. Именно по этой причине мы спим темной ночью, и не спим днем.
Уберите кофеин из рациона ребенка.
Бодрит не только кофе. Сладкие газированные напитки, особенно те, в которые добавлен кофеин, тоже дают короткий и сильный прилив энергии. При этом, кофеин выводится из организма довольно долго. Спать не захочется как минимум 3 часа.
Предложите ребенку здоровые альтернативы напитков. Чистая вода, зеленый чай, морс, кефир или стакан молока.
Установите одинаковое время отхода ко сну.
Многие дети не могут точно ответить на вопрос, во сколько они ложатся спать. Чаще всего ответ звучит так: «когда как... по-разному».
За пару дней изменить привычное время засыпания с полуночи или часа ночи, на девять вечера, точно не получится. Но, если каждый день сдвигать время отхода ко сну на 30 минут раньше, то за 7-10 дней вполне можно. Цель – установить определенное время отхода ко сну, желательно в районе 21:00 - 21:30 часов.
Налаживать режим сна после праздников или каникул лучше заранее.
За несколько дней организм ребенка приспособится, и он придёт к полноценному сну по ночам.
Важно придерживаться одного режима и в выходные и в праздничные дни.
Сколько нужно спать ребенку?
Детям требуется больше сна, чем взрослым, недосыпание, в некоторой степени, сказывается на них сильнее.
Детям школьного возраста необходимо 8-11 часов сна в сутки в зависимости от возраста. И хотя может показаться, что им нужно всего 8 часов, как и взрослым, многим подросткам требуется от 9 до 9,5 часов сна каждый день.
Наблюдайте за своим ребенком около недели, чтобы определить его потребность во сне. Возможно ему потребуется дополнительный дневной сон.
Благоприятное влияние на сон оказывает свежий воздух. Кроме ежедневных прогулок, важно выработать привычку проветривать помещения, где находится ребенок.
Поручите ребёнку проветривать спальню перед сном.
Независимо от того, начинает ли ваш ребенок учиться после длительного перерыва или он обучается, но неправильно организован режим дня, нужно, чтобы он с вами согласился, понял, почему так важно вовремя ложиться спать и начал соблюдать режим. Тогда успех и энергия в течение дня, а также счастливое утро понедельника гарантированы.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА
Школьная жизнь полна событий и впечатлений и, безусловно, отличается от каникулярного времени. Нарушение режима дня, недостаток сна, питания, все это влияет на состояние здоровья и успеваемость в школе.
Не у каждого школьника сформирована устойчивая мотивация к здоровому образу жизни (ЗОЖ) и есть ясное понимание, как следует заботиться о своём здоровье.
Развитие информационных технологий, ускорение темпов жизни повышают требования к физической и психической выносливости детей, их адаптационным способностям.
Важные факторы сохранения и укрепления здоровья – здоровое питание, полноценный сон, соблюдение режима дня, физическая активность, личная гигиена, эмоциональная устойчивость, отказ от вредных привычек, безопасное поведение, позволяющее избежать травм.
Несмотря на то, что дети большую часть времени проводят в школе, ответственность за обучение детей здоровым привычкам ложится не только на учителей. Режим дня, основы рационального питания, привычки быть активными формируются в семье. Родители – образец подражания.
Научите ребенка планировать и контролировать свой режим дня: просыпаться и засыпать в одно время, даже в выходные и праздничные дни, делать утреннюю гимнастику, чистить зубы дважды в день, заботиться о чистоте своей одежды, комнаты. Соблюдение правил личной гигиены – обязательный компонент здорового образа жизни. Содержать свое тело и одежду в чистоте необходимо каждому человеку. Ребенку нужно с самого детства привить понимание о важности регулярного мытья рук с мылом не только перед едой, но и после улицы, общения с животными, после игр.
Расскажите о позитивных факторах, влияющих на здоровье, правильном (рациональном) питании, о полезных продуктах, о необходимости основных приемов пищи в течение дня. Покупайте только полезные продукты, а при желании ребенка купить газировку или чипсы, объясните, почему это вредно.
Дайте представление о факторах риска для здоровья, таких как гиподинамия, инфекционные заболевания, переутомления, вредные привычки. Разговаривайте о табачной, алкогольной, наркотической зависимости, их вредном влиянии на здоровье.
Контролируйте экранное время школьников, желательно ограничить пользование компьютером, мобильным телефоном и просмотр телевизора. Лучше, если ребенок предпочитает свободное время посвятить двигательной активности, желательно на свежем воздухе.
Физическая активность облегчает переход от сна к рабочему состоянию, позволяет «зарядить» организм бодростью на целый день. Родители должны понимать, что кроме утренней гимнастики, подвижных игр, важны и регулярные занятия спортом (но помните о безопасности).
Один из важнейших моментов режима дня – отдых, именно активный отдых, который заключается в смене одного вида деятельности другим.
Расскажите ребенку о влиянии позитивных и негативных эмоций на здоровье, в том числе получаемых от общения с компьютером, мобильным телефоном, просмотром телепередач.
Научите детей прислушиваться к своему здоровью и своевременно сообщать родителям о том, что беспокоит, не терпеть боль, недомогание, безбоязненно посещать врачей при такой необходимости.
Формирование позитивного отношения к режиму дня, как и воспитание любых гигиенических навыков, успешнее проходит в начальной школе.
Детей нужно мягко, но без принуждения подводить к здоровьесберегающему поведению, т.к. у большинства из них нравоучения вызывают сопротивление. Составить режим дня с учетом особенностей семьи и интересов ребенка не столь трудно.
КОВАРНЫЕ СЛАДОСТИ: ГАЗИРОВКА И ЛЕДЕНЦЫ
О сладком газированном напитке мечтает практически каждый ребенок, который его хотя бы раз попробовал, а подросток может купить его сам без разрешения родителей. Да и взрослые, бывает, предпочитают банку газировки обычной питьевой воде, а с собой в сумочке или в кармане носят леденцы.
Эти продукты — самые «злые» источники добавленного сахара. Они не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины и минералы. Например шоколад содержит некоторое количество белков, так как в нем есть молоко. Лимонад белков не содержит.
Газировка — это сахар и много калорий
Сладкие напитки могут содержать 6 —12 чайных ложек сахара на 100 мл. В одной ложке 5 г сахара.
Потребление добавленного сахара не должно превышать 10% от калорийности суточного рациона (рекомендации ВОЗ).
Порог безопасности потребления сахара составляет от 6 до 9 чайных ложек (25-38 г) добавленного сахара в день.
Детям до 3 лет лучше не добавлять его в еду вообще, детям 3-10 лет — не более 3 чайных ложек, 10-18 лет — не более 6.
Особенность леденцов в том, что они долгое время находятся во рту, медленно растворяются слюной. Красители, входящие в их состав могут вызвать аллергическую реакцию.
Последствия избыточного потребления сахара
Кариес
После глотка сладкой газировки, остатки сахара задерживаются на зубах и между ними. Леденцы особенно вредны для зубов. Сахар после съеденного леденца, карамели остаётся во рту в течение 20 минут.
Обилие сахара во рту — хорошая питательная среда для бактерий. Они поглощают сахар и выделяют кислоту, которая разрушает эмаль и постепенно более глубокие части зуба. Такой процесс называется кариесом.
Употребление газированных напитков через соломинку может помочь замедлить появление кариеса.
Увеличение веса
Сами сладости — не прямая причина ожирения. В основном отложение жира вызвано избыточным потреблением энергии при недостаточном ее расходовании.
Избыточное потребление сахара в молодом возрасте связано с более высоким индексом массы тела (ИМТ) в более старшем возрасте.
Доказано, что люди, которые пьют подслащенные напитки постоянно, набирают больше веса, чем те, кто этого не делает.
Проблемы с сердцем
Газировка и конфеты приводят к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые газированные напитки кроме сахара содержат кофеин. Он влияет на нервную систему и вызывает напряжение и бессонницу. Он также может стать причиной учащенного сердцебиения. Когда такое состояние регулярно — возникает чрезмерная нагрузка на сердце.
Увеличение риска сахарного диабета 2 типа
Избыток сахара может вызвать резистентность к инсулину. Инсулин — это гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови.
Чем больше сахара поступает в организм, тем активнее работает поджелудочная железа, чтобы производить еще больше инсулина, уровень гормона в крови резко возрастает.
Такое состояние называется резистентность к инсулину.
Инсулинорезистентность, возможно, является основной причиной метаболического синдрома — комплекса патологических состояний, ступенек на пути к диабету 2 типа и сердечным заболеваниям.
Подслащенные напитки могут быть основной диетической причиной диабета 2 типа.
Употребление одной банки сладкой газировки в день врачи связывают с повышенным риском развития диабета 2 типа.
Употребление сладостей «время от времени» вряд ли вызовет серьезные проблемы с самочувствием ребёнка в ближайшей перспективе, но здоровые привычки в еде нужно поощрять начиная с раннего детства.
Так ребёнок будет знать и научится использовать принципы здорового образа жизни, которые останутся с ним во взрослом возрасте.
Помогите ребёнку и себе сформировать правильные привычки
Выберите подходящее время, для сладостей, желательно после основного приема пищи.
Газировку можно приурочить к праздничному дню, например в День рождения, если это касается ребёнка, а взрослый может и вовсе от неё отказаться в пользу воды.
Замените леденцы свежими фруктами, сухофруктами или орехами.
Не нужно заедать голод леденцами. Лучше сформировать привычку правильно питаться — завтрак, обед, ужин и перекусы. Перекусом может быть яблоко, сыр, стакан молока.
Пить газировку «без сахара» вместо обычной — не лучшая идея. Диетическая газировка оказывает более разрушительное воздействие на зубную эмаль, чем обычная, потому что содержит лимонную кислоту, которая связывает кальций, что делает эмаль более хрупкой.
После леденцов, лимонада нужно прополоскать рот водой.
Это смоет часть сахара и кислоты.
БЕЗОПАСНОСТЬ РЕБЁНКА ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ
Спорт — отличный способ оставаться активным и приобретать нужные навыки, которые пригодятся как в подростковом, так и во взрослом возрасте. Регулярная двигательная активность полезна для здоровья: улучшает физическую форму, развивает основные физические качества (силу, ловкость, быстроту, выносливость, координацию движений), повышает устойчивость к заболеваниям. Физическая нагрузка стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, благоприятно влияет на обменные процессы. Это важно для гармоничного и своевременного физического развития.
Спорт учит детей командной работе и самодисциплине.
Дети, которые регулярно занимаются спортом или физическими упражнениями, как правило, более уверенные и жизнерадостные.
В любом виде спорта случаются травмы и перетренированность.
Дети подвержены риску спортивных травм. Они растут, координация движений ещё развивается.
Большинство спортивных травм возникает из-за несоблюдения мер предосторожности, занятий без инструктора или тренера, отсутствия или неправильно подобранного защитного снаряжения и оборудования.
Дети могут столкнуться, удариться, упасть. Травмы бывают незначительными (например, царапина или синяк) или более серьёзными (травма глаза или перелом кости).
Нередки случаи повреждений от чрезмерной нагрузки, когда страдают стопы, колени, локти, плечи, или повторных травм, когда предыдущее повреждение не полностью восстановилось.
Как же этого избежать? Не отказываться же из-за этого от спорта?
Физическая активность в любом случае нужна, главное — придерживаться определённых принципов в организации и построении тренировочного процесса.
Внимательно подойти к выбору вида спорта.
Ребёнку может потребоваться время, чтобы попробовать себя в разных видах спорта, прежде чем он определится с выбором. Одни дети предпочитают командные виды спорта — футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, другие — индивидуальные занятия, например, теннис, карате, фехтование, танцы, гимнастика и плавание.
Прежде, чем отдать ребёнка в спорт, узнайте, какие требования предъявляются к минимальному возрасту для начала занятий. Например, на плавание или фигурное катание могут принять уже в 3-4 года, а для занятий конным спортом, велоспортом, греблей рекомендуют достичь 10 лет.
Есть ряд противопоказаний к занятиям определёнными видами спорта и даже к занятиям спортом в целом. Перед поступлением в спортивную секцию нужно пройти медицинский осмотр, в ходе которого врач определит возможные варианты занятий и противопоказания.
Перед тренировкой нужно обязательно размяться.
Во время разминки уделяется особое внимание тем группам мышц, которые будут задействованы в тренировочном процессе. Например, если ребёнок будет выполнять ускорения, то стоит акцентировать внимание на разминке ног.
Обязательно учитывать погодные условия. Зимой не стоит слишком тепло одеваться, чтобы избежать перегрева во время тренировки. Консультанты в спортивных магазинах или тренер посоветуют родителям, какую одежду приобрести. Одежда не должна стеснять движения и быть слишком лёгкой.
При низкой температуре воздуха разминка может проводиться в помещении.
Использовать надлежащее снаряжение и спортивную экипировку.
Для каждого вида спорта существует определённая обувь. Это намного снижает риск получения травмы. Например, в баскетболе подошва у кроссовок толстая, что защищает от микротравм при приземлениях, есть дополнительная защита ахиллова сухожилия при резких рывках вправо/влево, материал прочный.
В зависимости от вида активности могут дополнительно потребоваться очки, капы, накладки на голени, локти, наколенники, шлем. Защита должна соответствовать размеру ребёнка.
Спросите у тренера, какое снаряжение необходимо.
Даже если это не профессиональный спорт, и ребёнок катается на роликовых коньках во дворе дома, ему тоже нужно надевать шлем, защитные приспособления для коленей и локтей.
Тренироваться нужно в приспособленных для этого местах.
Убедитесь, что на игровом поле нет ям, воды, посторонних предметов, из-за которых дети могут споткнуться или упасть.
Дети, которые выполняют упражнения с высокой ударной нагрузкой (баскетбол и бег), должны заниматься в специально оборудованных местах — на стадионах, беговых дорожках и площадках, покрытие которых не скользкое и хорошо амортизирует.
Во время и между тренировками нужно делать перерывы, чтобы предотвратить травмы, связанные с чрезмерной нагрузкой.
Если вы заметили у вашего ребёнка снижение аппетита, ухудшение сна или настроения, возможно, он перетренировался.
Нужно поговорить с тренером о целесообразности снижения нагрузки или переключиться временно на другую физическую активность.
Заниматься только под присмотром взрослых.
Любые командные виды спорта или мероприятия, в которых участвуют дети, должны контролироваться квалифицированными взрослыми. Тренер объяснит правила игры и инструкции по безопасности и проведёт разминку перед началом тренировки.
Во время тренировки организм теряет жидкость, её нужно восполнять.
Дайте ребёнку с собой бутылку воды. Он должен пить до, во время и после каждой тренировки или игры.
При недостатке жидкости в организме (обезвоживании) возникает сильная жажда, слабость, головокружение, головная боль. Это состояние опасно.
Чтобы занятия спортом приносили удовольствие и результаты, учитывайте психологическую готовность, самочувствие и желание ребёнка заниматься спортом. В этом случае отличный результат не заставит ждать себя!
КОГДА РЕБЁНОК УСТАЛ
Как понять, что ребенок устал, и нуждается в отдыхе? Определить это бывает непросто. Дело в том, что симптомы усталости бывают очень разными. Переутомление может скрываться под маской головной боли, расстройства пищеварения, бессонницы, и не только.
Школьники часто устают
8% подростков ежедневно жалуются на головную боль, 10% - на боли в спине и 16% - на сонливость по утрам. Каждый третий школьник испытывают сильную усталость больше четырёх раз в неделю.
Внезапно меняется поведение
После школы, ребенок хочет уединения, отказывается общаться, ложится спать непривычно рано, выглядит больным. Или жалуется на нежелание идти в школу, отказывается от еды.
Жалобы на плохое самочувствие
Ребёнок звонит из школы и просит забрать пораньше. Говорит, что болит голова, кружится, тошнит. Приходит домой, и жалоб как не бывало! После отдыха самочувствие нормализовалось.
Если ваш ребенок жалуется на недомогание чаще, чем обычно, особенно на не характерные ни для одной болезни симптомы, а медицинское обследование показывает, что ребёнок здоров, причиной может быть переутомление. Боли в животе и головные боли часто связаны со стрессом. Необъяснимый дискомфорт в животе - частый признак переутомления и стресса у подростков.
Во время каникул ребёнок здоров, головные боли не тревожат, живот не болит
Это подтверждает, что все описанные выше симптомы - признаки утомления. Важно не допускать развития переутомления - сильной усталости, которая не проходит даже после отдыха.
Утомление, продолжающееся более 3 месяцев – хроническое
Постоянное переутомление негативно влияет на рост, развитие и здоровье ребёнка. Ребёнку с хронической усталостью, особенно если она влияет на посещаемость школы и учебный процесс, взаимодействие со сверстниками, надо обратиться к врачу.
Помочь ребёнку справиться с утомлением можно изменив распорядок дня
Режим дня - одно из главных условий для сохранения здоровья ребёнка. Достаточный отдых, смена видов деятельности, полноценный сон, здоровое питание, прогулки - ключевые моменты режима.
Важно ложиться спать каждый день в одно время, заранее готовиться ко сну, перед сном убрать гаджеты, приглушить свет, проветрить комнату.
Постарайтесь не перегружать ребёнка, измените расписание внеурочных занятий. Назначьте дополнительные занятия на день, когда меньше уроков в школе. Разрешите один раз пропустить дополнительное занятие, если видите, что ребёнок устал. Предложите после школы отдохнуть, не настаивайте на немедленном выполнении домашнего задания.
В большинстве случаев утомление бесследно проходит после отдыха. Ребёнок будет здоровым благодаря вашей помощи, организуйте ему режим дня и комфортное пребывание дома.
РАСПОРЯДОК ДНЯ ШКОЛЬНИКА
После летних каникул многим детям приходится адаптироваться к новому распорядку дня. Летом ребята отступают от привычного режима, выбирая более продолжительный сон, долгие прогулки, отказываются от обеда и ложатся спать не по расписанию.
Соблюдение определенного распорядка в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления.
Распорядок дня - чередование умственного труда с отдыхом, физической активностью и выполнением повседневных задач.
Это необходимо для того, чтобы сил ребенка при дозированном распределении хватало на все виды деятельности. При этом сводится к минимуму утомляемость.
Один из наиболее важных результатов соблюдения режима дня - улучшение когнитивного развития. Под когнитивными навыками понимают основные навыки, которые мозг использует, чтобы думать, учиться, читать, запоминать, рассуждать, фокусировать внимание.
Когда у детей есть установленный и закрепившийся распорядок дня, они чувствуют себя комфортно и безопасно. Это помогает им более эффективно и спокойно справляться с задачами, а также со стрессовыми ситуациями.
Режим дня способствует формированию самостоятельности детей. Детям лучше знать порядок действий: что и зачем следует сделать в течение дня. Отработанный режим дня помогает ребенку контролировать ситуацию и быть самоорганизованным.
Распорядок также помогает детям выработать важные здоровые привычки - чистку зубов, подъем и засыпание приблизительно в одно и тоже время ежедневно.
Правильно организовать режим дня ребёнка возможно только с помощью взрослого.
Ниже приведены некоторые данные, ориентируясь на которые можно помочь ребёнку распланировать день:
Утро: установите постоянное время для подъема, помните, что детям нужно 9-10 часов сна каждую ночь, чтобы быть в лучшей форме, чистить зубы и успеть съесть здоровый завтрак.
Детям нужен отдых после школы, чтобы не произошло переутомления: выделите время для полноценного перекуса, сделайте небольшой перерыв для игр, а затем определенное количество времени для выполнения домашнего задания.
Первоклассникам организуйте дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Сколько времени должен ребёнок проводить за компьютером и тратить на домашнее задание?
Шпаргалка:
Рекомендуемое время на выполнение домашнего задания:
1 классы - 1 час
2-3 классы - 1,5 часа
4-5 классы - 2 часа
6-8 классы - 2,5 часа
9-11 классы - 3,5 часа
Работа за компьютером без перерыва или непрерывная работа, связанная с фиксацией взора непосредственно на экране на уроке не должна превышать:
1-4 классы - 15 минут
5-7 классы - 20 минут
8-9 классы - 25 минут
10-11 классы - 30 минут
Поручайте повседневные дела, соответствующие возрасту вашего ребенка, например помогать накрывать стол, кормить домашних животных и убирать в своей в спальне.
Обратите внимание на питание ребёнка. Оно должно быть регулярным (4-5 раз):
завтрак дома 7.30 – 8.00
горячий завтрак в школе 11.00 – 11.30
обед в школе 12:30-13:00 или дома 14.00 – 14.30
полдник 16.30 – 17.00
ужин 19.00 – 19.30
между приемами пищи должны быть промежутки не более 3,5 - 4 часов,
питание должно быть сбалансированное,
ребенок должен есть сидя за столом, медленно пережевывая пищу,
научите ребёнка отдавать предпочтение здоровой пище, игнорируя фастфуд, сладости и газированные напитки.
Помните про двигательную активность, она необходима ребенку для полноценного физического развития. Приветствуется любая двигательная активность: прогулки, игры на свежем воздухе.
Сколько нужно?
Шпаргалка:
Младший возраст: 3-3,5 часа в день
Старшеклассники: 2,5 часа в день
Одинаковое время отхода ко сну и достаточное количество часов сна каждую ночь очень важны для здорового развития мозга.
Перед сном:
хорошо проветрите детскую спальню,
после 19 часов - спокойное время (ограничьте просмотр телевизора, гаджетов, прослушивание музыки в наушниках, любую эмоциональную деятельность),
сформируйте «ритуал» отхода ко сну: пусть дети принимают ванну / душ, выбирают одежду на следующий день, читают книгу,
обозначьте время отхода ко сну (в одно время каждый день)
Сколько должен спать ребенок?
Шпаргалка:
1-4 класс - 10-10,5 часов
5-7 класс - 10,5 часов
8-9 класс - 9-9,5 часов
10-11 класс - 8-9 часов
Родители! Именно от вас зависит то, каким будет режим дня ребенка и будет ли он его соблюдать. Формируйте здоровые привычки уже в раннем возрасте. Это поможет вашему ребенку стать самостоятельным и стрессоустойчивым, а также без труда достигать поставленные цели.
ГОТОВИМСЯ К ШКОЛЕ: КАК ОРГАНИЗОВАТЬ РАБОЧЕЕ МЕСТО ШКОЛЬНИКА
В конце лета подготовка к школе находится в самом разгаре: нужно купить школьную форму, канцелярские принадлежности, рюкзак. Но не все можно купить. Независимо от площади квартиры и наличия у ребенка собственной комнаты, необходимо правильно организовать место, где он будет делать домашние задания. Ведь учеба не заканчивается за стенами школы. Есть ещё домашнее задание, которое потому так и называется, что выполняется дома. И требования к рабочему месту ученика одинаково высоки как в классе, так и в квартире. Рассказываем, обустроить дома рабочее пространство школьника.
Это действительно важно: ребенку нужно делать домашние задания в тишине, в хорошо освещенном месте, за отдельным письменным столом.
Журнальный столик в гостинной, кухонный стол, особенно, если рядом кто-то готовит, принимает пищу, разговаривает – не подойдет.
Подготовка домашнего задания занимает ежедневно не так уж и мало времени и неправильная организация рабочего места ребенка не только не способствует повышению успеваемости, а еще чревата нарушением осанки, ухудшением зрения и другими проблемами со здоровьем.
В первую очередь ребенку для выполнения домашнего задания нужна правильная мебель – письменный стол и стул.
Ученическая мебель должна быть изготовлена из материалов, безвредных для здоровья детей, и соответствовать росто-возрастным особенностям ребенка и требованиям эргономики.
В зависимости от роста ребенка, высота над полом переднего края стола, обращенная к обучающемуся, должна иметь следующие значения:
Высота сиденья стула также должна соответствовать росту ребёнка.
Лучше в качестве мебели использовать ученическую парту. Такие парты продаются и для домашнего пользования.
Работе за столом поможет правильное положение тела. Это не так сложно, как может показаться. Непродолжительная тренировка поможет закрепить позу, тем более, что она максимально комфортна.
Нужно сидеть на стуле глубоко, ровно держать корпус и голову, ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол, предплечья свободно лежать на столе.
При размещении ученика за рабочим столом стул задвигается под стол так, чтобы при опоре на спинку между грудью и столом помещалась его ладонь. Руки лежат свободно, не прижимаясь к столу, на тетради лежит правая рука и пальцы левой.
Такое положение ребенка не вызовет впоследствии близорукости или нарушения осанки.
Устраивайте динамические перерывы ребенку в процессе подготовки домашнего задания.
Сидя за уроками, ребенок работает не только умственно.
Домашние задания сочетают в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом. Научите ребенка делать перерывы: можно встать, подвигаться, попрыгать, устройте физкультминутку.
Что влияет на рабочий настрой?
Цвет мебели и стен. Беспроигрышный вариант – нейтральные однотонные краски . Слишком темные или блеклые тона будут действовать угнетающе а гипер насыщенные, яркие или неоновые цвета отвлекут внимание.
Освещение. Лучшее место для работы – у окна с естественным боковым левосторонним освещением. Совсем хорошо, если окна ориентированы на юг, юго-восток или восток.
Для искусственного освещения подойдёт настольный светильник с ярким, и мягким светом. Расположить его надо сбоку от пишущей руки (для правшей – слева, для левшей – справа). Светильник должен регулироваться по высоте и направленности света. Для профилактики переутомления глаз надо совмещать локальное освещение с общим.
Микроклимат. Во время домашних занятий ребенку должно быть комфортно, ни жарко ни холодно. Важно убедиться, что воздух в помещении свежий и чистый, без примеси резких посторонних запахов, и тем более табачного дыма.
Без внешних раздражителей. Телевизор или музыка не просто отвлекают, но и могут провоцировать головную боль, раздражительность и снижение остроты слуха.
Даже если школьник утверждает, что музыка помогает ему сконцентрироваться, домашнее задание лучше делать в
тишине, без наушников с музыкой и без работающего телевизора. Бутербродам и чашкам с чаем – не место рядом с учебниками, перекусить лучше до или после работы, а не во время.
Маленькие помощники
Этажерка или полка для книг и тетрадей, органайзер для ручек и карандашей, подставка для книг. Желательно, чтобы они были расположены в прямой доступности – на расстоянии вытянутой руки.
Если выбранный стол будет с выдвижными ящиками – еще лучше. Другой вариант – дополнительная тумбочка к столу. Слишком глубокие и объемные ящики – не лучший выбор, в них не избежать путаницы и захламления.
Если места совсем мало – можно организовать полноценное рабочее пространство установив откидной стол, маленький угловой стол либо стол-трансформер, позволяющий расширять рабочую поверхность и в соответствии с необходимостью менять высоту ножек.
Не оставляйте уроки на поздний вечер
Лучше начинать выполнение домашних заданий в 15 - 16 часов. К этому времени отмечается физиологический подъем работоспособности.
Сделайте рабочее место ребенка максимально комфортным и правильным, ваша поддержка поможет мотивировать ваших детей делать домашнее задание. Когда сидеть за рабочим столом удобно, вокруг порядок и чистота – готовиться к урокам намного приятнее!
СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ПРОВЕТРИВАНИЯ И ВЛАЖНОЙ УБОРКИ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ
В зимний период года, в том числе в связи с сезонным подъемом заболеваемости гриппом и ОРВИ, особенно актуальным является вопрос соблюдения нормируемых параметров микроклимата (температуры, относительной влажности, скорости движения воздуха) в образовательных учреждениях для детей и подростков (школы, детские сады).
В результате жизнедеятельности людей в воздух помещений поступают вещества, выделяемые кожей, грязной одежной, остатками пищи; повышаются температура и влажность воздуха, возрастает концентрация углекислого газа. Если в группе, классе есть больные дети то при кашле, чихании в воздух попадают вирусы, бактерии.
В воздухе закрытых помещений всегда есть пыль, вместе с воздухом пылевые частицы попадают в дыхательные пути ребенка и механически раздражают слизистую оболочку, более нежную, чем у взрослых.
Степень качества воздуха находится в прямой зависимости от числа детей и длительности их пребывания в помещении.
В теплообмене ребенка с окружающей средой очень значимы влажность и скорость движения воздуха. Как повышенная, так и пониженная влажность отрицательно влияет на организм ребенка. Для поддержания оптимального воздушного режима в помещениях детских организаций важно регулярно удалять отработанный воздух и заменять его наружным.
Проветривание
Школа
Все помещения должны ежедневно проветриваться.
Учебные помещения проветриваются во время перемен, а рекреационные - во время уроков.
До начала занятий и после их окончания необходимо осуществлять сквозное проветривание помещений (при наличии 2-х смен обучения – после каждой смены).
Детские сады
Проветривание в групповых проводится не менее 10 минут через каждые 1,5 часа в отсутствие детей, и заканчивается за 30 минут до их прихода с прогулки или занятий. В спальнях сквозное проветривание проводится до укладывания детей.
Продолжительность сквозного проветривания определяется погодными условиями, направлением и скоростью движения ветра, эффективностью работы отопительной системы. При проветривании допускается кратковременное снижение температуры воздуха в помещении, но не более чем на 2°С.
Уроки физической культуры и занятия спортивных секций следует проводить в хорошо аэрируемых помещениях.
Не допускается сквозное проветривание помещений в присутствии детей, проветривание через туалетные комнаты.
При хорошем отоплении, эффективной работе системы вентиляции, правильной организации проветривания помещений нормативные параметры микроклимата обеспечить нетрудно. Это значит, что дети, находясь в образовательной организации в комфортных условиях, будут меньше подвержены заболеваниям, в том числе инфекционным.
Влажная уборка
Влажная уборка в образовательных учреждениях, ее кратность, качество проведения также играет большую роль в профилактике ОРВИ.
Школы
Все помещения общеобразовательной организации подлежат ежедневной влажной уборке с применением моющих средств.
Туалеты, столовые, вестибюли, рекреации подлежат влажной уборке после каждой перемены.
Уборку учебных и вспомогательных помещений проводят после окончания уроков, в отсутствие обучающихся, при открытых окнах или фрамугах.
Если общеобразовательная организация работает в две смены, уборку проводят по окончании каждой смены: моют полы, протирают места скопления пыли (подоконники, радиаторы и др.)
Уборку помещений интерната при общеобразовательной организации проводят не реже 1 раза в сутки.
Для проведения уборки и дезинфекции в общеобразовательной организации и интернате при общеобразовательной организации используют моющие и дезинфицирующие средства, разрешенные в установленном порядке к применению в детских учреждениях, соблюдая инструкции по их применению.
Дезинфицирующие растворы для мытья полов готовят перед непосредственным применением в туалетных комнатах в отсутствие обучающихся.
Дезинфицирующие и моющие средства хранят в упаковке производителя, в соответствии с инструкцией, в местах, недоступных для обучающихся.
Не реже одного раза в месяц во всех видах помещений общеобразовательной организации и интерната при общеобразовательной организации проводится генеральная уборка.
Генеральная уборка техническим персоналом (без привлечения труда обучающихся) проводится с применением разрешенных моющих и дезинфицирующих средств.
Вытяжные вентиляционные решетки ежемесячно очищают от пыли.
Детские сады
В помещениях пищеблока
ежедневно:
- мытье полов, удаление пыли и паутины, протирание радиаторов, подоконников;
еженедельно
- мытье стен с применением моющих средств, осветительной арматуры, очистка стекол от пыли и копоти.
один раз в месяц
- генеральная уборка с последующей дезинфекцией всех помещений, оборудования и инвентаря.
Все помещения детского сада убираются влажным способом с применением моющих средств не менее 2 раз в день при открытых фрамугах или окнах с обязательной уборкой мест скопления пыли (полов у плинтусов и под мебелью, подоконников, радиаторов и т.п.) и часто загрязняющихся поверхностей (ручки дверей, шкафов, выключатели, жесткая мебель и др.).
Влажная уборка:
Спальные - после ночного и дневного сна,
Групповые - после каждого приема пищи.
Спортивный зал - 1 раз в день и после каждого занятия. После каждого занятия проветривание в течение не менее 10 минут.Спортивный инвентарь ежедневно протирается влажной ветошью, маты - с использованием мыльно-содового раствора. Ковровые покрытия ежедневно очищаются с помощью пылесоса.
Ковры ежедневно пылесосят и чистят влажной щеткой или выбивают на специально отведенных для этого площадках хозяйственной зоны, затем чистят влажной щеткой.
Санитарно-техническое оборудование ежедневно обеззараживается независимо от эпидемиологической ситуации.
Генеральная уборка всех помещений и оборудования проводится один раз в месяц с применением моющих и дезинфекционных средств.
Окна снаружи и изнутри моются по мере загрязнения, но не реже 2-х раз в год (весной и осенью).
При выполнении всех вышеуказанных мероприятий вероятность заболеваний ОРВИ среди детей резко снижается.
СОДЕРЖАНИЕ ПОМЕЩЕНИЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ
Совсем скоро начнется новый учебный год, дети начнут посещать детские сады, школы и важно соблюдать гигиенические требования к содержанию помещений и территорий образовательного учреждения. О том какие требования предъявляются к территории и помещениям мы расскажем в нашей статье.
Мусор
На собственной территории не допускается скопление мусора. Уборка территории проводится ежедневно или по мере загрязнения. Для очистки собственной территории от снега использование химических реагентов не допускается.
Мусор должен собираться в мусоросборники, мусоросборники следует закрывать крышками. Очистка мусоросборников проводится при заполнении 2/3 их объема.
Не допускается сжигание мусора на собственной территории, в том числе в мусоросборниках.
На территории используемых хозяйствующими субъектами игровых, спортивных, прогулочных площадок, в зонах отдыха должны проводиться мероприятия, направленные на профилактику инфекционных, паразитарных и массовых неинфекционных заболеваний.
В каждом помещении должна стоять емкость для сбора мусора. Переполнение емкостей для мусора не допускается.
Во встроенных, встроенно-пристроенных к жилым зданиям (или к зданиям административного общественного назначения), пристроенных, приспособленных помещениях обращение с отходами производства и потребления осуществляется в соответствии с законодательством в сфере обращения с отходами.
Песочницы
При наличии на собственной территории песочниц ежегодно, в весенний период, в песочницах, на игровых площадках, проводится полная смена песка. Песок должен соответствовать гигиеническим нормативам. При обнаружении возбудителей паразитарных и инфекционных болезней проводится внеочередная замена песка.
Песочницы в отсутствие детей во избежание загрязнения песка закрываются крышками, полимерными пленками или иными защитными приспособлениями.
Уборка помещений
Все помещения подлежат ежедневной влажной уборке с применением моющих средств.
Влажная уборка в спальнях проводится после ночного и дневного сна, в спортивных залах и групповых помещениях не реже 2 раз в день.
Спортивный инвентарь и маты в спортивном зале ежедневно протираются с использованием мыльно-содового раствора. Ковровые покрытия ежедневно очищаются с использованием пылесоса. Ковровое покрытие не реже одного раза в месяц подвергается влажной обработке. После каждого занятия спортивный, гимнастический, хореографический, музыкальный залы проветриваются в течение не менее 10 минут.
Столы в групповых помещениях промываются горячей водой с моющим средством до и после каждого приема пищи.
Стулья, пеленальные столы, манежи и другое оборудование, а также подкладочные клеенки, клеенчатые нагрудники после использования моются горячей водой с мылом или иным моющим средством; нагрудники из ткани - стираются.
График уборки помещений
Туалеты, столовые, вестибюли, рекреации подлежат влажной уборке после каждой перемены.
Уборка учебных и вспомогательных помещений проводится после окончания занятий, в отсутствие обучающихся, при открытых окнах или фрамугах.
При организации обучения в несколько смен уборка проводится по окончании каждой смены.
Уборка помещений интерната при общеобразовательной организации проводится не реже 1 раза в день.
Проводится ежедневная уборка туалетов, умывальных, душевых, помещений для оказания медицинской помощи, обеденных залов столовых, буфетов, производственных цехов пищеблока проводится с использованием дезинфицирующих средств. Дверные ручки, поручни, выключатели ежедневно протираются с использованием дезинфицирующих средств.
Игрушки
Игрушки моются в специально выделенных, промаркированных емкостях.
Приобретенные игрушки (за исключением мягконабивных) перед использованием детьми моются проточной водой с мылом или иным моющим средством, безвредным для здоровья детей.
Пенолатексные, ворсованные игрушки и мягконабивные игрушки обрабатываются согласно инструкции производителя.
Игрушки, которые не подлежат влажной обработке (мытью, стирке), допускается использовать в качестве демонстрационного материала.
Игрушки моются ежедневно в конце дня, а в группах для детей младенческого и раннего возраста - 2 раза в день. Кукольная одежда стирается по мере загрязнения с использованием детского мыла и проглаживается.
Уборочный инвентарь
Уборочный инвентарь маркируется в зависимости от назначения помещений и видов работ. Инвентарь для уборки туалетов должен иметь сигнальную маркировку и храниться отдельно от другого инвентаря.
По окончании уборки весь инвентарь промывается с использованием моющих средств, ополаскивается проточной водой и просушивается.
Инвентарь для туалетов после использования обрабатывается дезинфекционными средствами в соответствии с инструкцией по их применению.
Санитарные узлы
Для технических целей в туалетных помещениях устанавливается отдельный водопроводный кран.
Санитарно-техническое оборудование ежедневно должно обеззараживаться. Сидения на унитазах, ручки сливных бачков и ручки дверей моются ежедневно теплой водой с мылом или иным моющим средством, безвредным для здоровья человека. Горшки моются после каждого использования при помощи щеток и моющих средств. Ванны, раковины, унитазы чистят дважды в день или по мере загрязнения щетками с использованием моющих и дезинфицирующих средств.
Постельные принадлежности
Смена постельного белья и полотенец осуществляется по мере загрязнения, но не реже 1-го раза в 7 дней. Грязное белье складывается в мешки и доставляется в прачечную. Для сбора и хранения грязного белья выделяется специальное помещение или место для временного хранения. Чистое белье хранится в отдельном помещении, в гладильной или в специальном месте в закрытых стеллажах или шкафах. Выдача чистого белья организуется так, чтобы было исключено его пересечение с грязным бельем.
Постельные принадлежности (матрацы, подушки, спальные мешки) проветриваются непосредственно в спальнях во время каждой генеральной уборки, а также на специально отведенных для этого площадках хозяйственной зоны. Постельные принадлежности подвергаются химической чистке или дезинфекционной обработке один раз в год.
Индивидуальные мочалки для тела после использования замачиваются в дезинфекционном растворе, промываются проточной водой, просушиваются и хранятся в индивидуальных чистых мешках.
Дезинфекция
Дезинфекционные средства хранят в упаковке производителя. Дезинфекционные растворы готовят в соответствии с инструкцией перед непосредственным их применением.
Во всех видах помещений не реже одного раза в месяц (в смену) проводится генеральная уборка с применением моющих и дезинфицирующих средств.
Вытяжные вентиляционные решетки не должны содержать следов загрязнений. Очистка шахт вытяжной вентиляции проводится по мере загрязнения.
Дератизация, дезинсекция
В помещениях не должно быть насекомых, грызунов и следов их жизнедеятельности. Внутри помещений допускается дополнительное использование механических методов.
При появлении синантропных насекомых и грызунов проводится дезинсекция и дератизация. Дезинсекция и дератизация проводится в отсутствие детей и молодежи.
Соблюдение вышеуказанных требований предотвратит развитие инфекционных, массовых неинфекционных заболеваний (отравлений) среди детей в образовательном учреждении.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА И РОДИТЕЛЬСКИЙ КОНТРОЛЬ
Сохранение и укрепление здоровья детей – важный аспект государственной политики России, в том числе в области обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия и государственного контроля в этой сфере. При этом, любой гражданин нашей страны вправе принимать участие в организации общественного контроля и оценивать работу администрации школы по обеспечению прав детей на здоровое и безопасное питание. С этой целью Роспотребнадзором были разработаны отдельные методические рекомендации о том, как правильно организовать такой родительский контроль за питанием детей (МР 2.4.0180-20).
Важно понимать специфику такого контроля. С одной стороны, дети должны получать здоровое горячее питание в школе, и учитывая этот важный для сохранения здоровья аспект, образовательная организация должна строго выполнять обязательные требования по организации питания своих учеников. Государственный контроль в этой сфере осуществляется достаточно жестко в рамках национального и межгосударственного (ЕАЭС) законодательства.
При проведении проверок государственный инспектор оценивает огромное количество показателей, в том числе устройство и санитарное состояние помещений, оборудования пищеблока, посуду, состояние здоровья и контроль за личной гигиены работников, качество уборки и дезинфекции, порядок приемки, хранения и реализации продуктов питания, приготовление блюд, организация режима питания.
Строго нормируется меню детей с учетом гигиенически обоснованных норм физиологических потребностей в пищевых веществах и с учетом принципов здорового питания. Такая оценка организации питания требует отдельной квалификации, а также проведение лабораторных исследований и других экспертиз.
Конечно, родители не должны обременять себя дополнительной квалификацией или проводить лабораторные экспертизы, однако они вполне могут оценить:
- соответствие реально изготавливаемых блюд - утвержденному меню
- санитарно-техническое содержание обеденного зала
- состояние мебели, столовой посуды, наличие салфеток и т.п.
- условия для соблюдения личной гигиены детьми
- состояние санитарной одежды у работников пищеблока
- наличие лабораторно-инструментальных исследований качества и безопасности продуктов, которые должны быть на пищеблоке (протоколы исследований, декларации о соответствии продукции, свидетельства о государственной регистрации для специализированных продуктов и т.д.)
- объем остатков пищи и причины, по которым дети отказываются или недоедают пищу, предложенную в столовой
- удовлетворенность ассортиментом и качеством блюд по результатам выборочного опроса детей (с согласия их родителей или иных законных представителей)
- проведение обязательной работы по информированию родителей и детей о здоровом питании
Наш Центр разработал удобную памятку и чек-лист для полноценной оценки организации питания детей, которую могут использовать родительские комитеты.
Важный аспект такого родительского контроля – полная согласованность этой деятельности с администрацией школы. Порядок проведения общественного контроля питания, в том числе доступ родителей в обеденный зал и проведение оценки, необходимо регламентировать локальным нормативным актом общеобразовательной организации.
Как правило, родительский контроль питания организуют при координации со стороны родительского комитета. Может быть создана отдельная группа из числа родителей. К сожалению, часто, по незнанию, процедура родительского контроля содержит избыточные требования и затрудняет работу.
Следует трезво подойти к формированию условий для посещения родителей помещений столовой. Нет необходимости проходить профессиональные медицинские осмотры, предоставлять личные медицинские книжки – родители производят оценку прямо в обеденном зале, не заходя в производственные цеха. Организация родительского контроля может осуществляться в форме простого анкетирования родителей и детей, а также при работе общешкольной комиссии (см. приложения к МР 2.4.0180-20).
Важным аспектом этой работы остается просвещение о принципах здорового питания. В 4 разделе методических рекомендаций можно найти научную информацию, которую следует использовать при информировании родителей и детей о принципах здорового питания. Лучше использовать наглядные материалы, на сайте нашего Центра они размещены в специальном разделе.
При проведении общественного контроля за питанием детей нужно понимать, что его цель – публично оценить, как организуется питание детей в повседневной жизни школы. И в случае выявлении грубых нарушений – результаты такого контроля должны быть переданы вместе с обращением в адрес администрации образовательной организации, ее учредителя или оператора питания, а также в Роспотребнадзор.
Фото: ясалма интеллект программасыннан алынды
Нет комментариев