Ни өчен зарарлы гадәтләр «зарарлы» була?

Зыянлы гадәт – кеше тарафыннан даими рәвештә башкарылганн социаль тәртипнең күп кенә төрле формаларын үз эченә алган һәм сәламәтлеккә һәм аның эшкә сәләтлелегенә, психик сәламәтлегенә тискәре йогынты ясый, аңа максатларга ирешүдә комачаулый торган социаль-психологик төшенчә.

Начар гадәтләр социаль кыйммәтләргә зыян китерә. Алар кешенең социаль бәйләнешләрен боза, сәламәтлеген какшата һәм гомер озынлыгын кыскарта. Алар никадәр иртәрәк барлыкка килсә, организмга зарарлырак тәэсир итә һәм алардан котылу шулкадәр катлаулырак.

Зарарлы гадәтләрнең куркынычы аларның организмга, психикага, социумга һәм социаль тормышка китергән зыян белән бәйле. Мондый гадәтләр иртә инвалидлашу яки кинәт үлем куркынычына китерә торган авырулар һәм системалы патологияләр барлыкка килүгә һәм үсешенә китерә. Начар гадәтләр шулай ук кәеф үзгәрү, йокы бозылу, эшкә сәләтлелекнең кимүе, шәхси мөнәсәбәтләрдә, юридик, финанс проблемалары китереп чыгарырга мөмкин.

Менә зарарлы гадәтләр белән «дуслашырга» ярамый торган тагын берничә сәбәп:

Преждевременное старение.

Употребление ряда веществ, вызывающих зависимость, ускоряет процессы разрушения клеток и замедляет их регенерацию, что приводит к преждевременному старению организма.

Когнитивные нарушения.

Вредные привычки негативно отражаются на умственных способностях, ухудшают память и снижают концентрацию внимания.

Снижение мотивации.

Многие привычки ведут к тому, что человек теряет стимул и мотивацию к саморазвитию, приобретению новых навыков и знаний, работе. Привычка становится навязчивой идеей и отвлекает от реальной жизни.

Проблемы в личных отношениях.

Если вредные привычки преобладают над сознательными действиями, это негативно отражается на отношениях с партнером.

Нарушение социальной жизни.

Большинство вредных привычек несовместимы с жизнью в социуме и могут быть небезопасны для окружающих.

Криминальная ответственность.

Ряд вредных привычек связан с нарушением закона. Зависимость возникает из-за прогрессирующего преобладания привычек над целенаправленным поведением.

Какие у человека есть вредные привычки?

Список вредных привычек, которым подвержен человек, огромен.

Вот несколько социально значимых из них: алкоголизм, курение, наркомания, несбалансированное питание и гиподинамия, игромания.

Алкоголизм. Регулярное употребление алкогольных напитков приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, патологии печени и других внутренних органов. Негативно отражается на когнитивных способностях и внешнем виде человека, повышает риск несчастных случаев, поскольку человек теряет контроль над собой.

Курение. Токсические вещества, которые содержатся в табачных продуктах, вызывают патологии легких, ухудшают состояние сердца и сосудов, что повышает риск инфаркта и инсульта. Негативно сказывается на репродуктивной системе мужчин и женщин, а также на состоянии зубов, кожи, волос.

Наркомания. Наркотики быстро вызывают зависимость, приводят к тяжелым психическим и физическим нарушениям. Значительно сокращают продолжительность жизни.

Несбалансированное питание. Нарушение режима, рациона питания, а также низкая физическая активность создают условия для возникновения алиментарно-зависимых заболеваний, в том числе хронических, которые существенно снижают качество и продолжительность жизни.

Игромания (азартные и компьютерные игры). Из увлечения игры быстро превращаются в зависимость и приводят к проблемам в личной и социальной жизни, финансовым затруднениям. На физическое здоровье это не влияет, однако страдает психика. В большинстве случаев игрокам необходима помощь психолога.

Как же отказаться вредных привычек? Воспользуйтесь нашими советами:

Распознавание вредной привычки – первый шаг к избавлению от нее.

Постарайтесь определить, когда и как проявляется вредная привычка, с какими внешними факторами она связана.

Будьте терпеливы. Привычки формируются длительное время, поэтому и избавиться от них мгновенно не получится.

Будьте готовы к тому, что результат станет заметен не сразу.

Замените вредную привычку на полезное действие. Ешьте фруктовые чипсы вместо картофельных, смотрите сериалы на велотренажере, а не на диване, ешьте леденцы, когда хочется закурить.

Ведите дневник. Записывайте свои шаги и успехи в борьбе с вредной привычкой.

Отсутствие вредных привычек – залог здоровья, долголетия, успеха и отличного настроения. Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!

Врач по общей гигиене Зеленодольского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Татарстан (Татарстан)» Н.А. Александрович