Гадәттә, симез кеше аз ашый. Ни өчен ул ябыкмый?

Белгеч сүзләренчә, ябыгуны сәламәт һәм балансланган рацион төзүдән башларга кирәк. Ул билгеләп үткәнчә, ябыгу 70-80 процент — туклануга һәм 20-30 процент спортка бәйле.

«Рационнан гади углеводларны, баллы ризыкларны алып ташлагыз. Гади углеводларны катлаулыларына алыштырырга һәм аларны көндезге сәгать дүрткә кадәр генә ашарга мөмкин. Ягъни, иртәнге һәм төшке аш — ул катлаулы углеводлар. Ә соңыннан углеводлар булырга тиеш түгел. Әгәр дә кеше ябыгырга тели икән бу — төп нигез, — ди ул.

Диетолог кичке күнегүләр яклы түгел, чөнки алар аркасында кешеләрнең аппетиты ачыла. «Кичке тренировкадан кайткач, өстәл артына килмәү мөмкин түгел. Шул рәвешле төнгелеккә ашказанын тутырып куябыз. Шулай булгач, көнегүләрнең файдасы булмауга гаҗәпләнәсе дә түгел», — ди ул.