Актив булсаң, авырмыйсың

Физик активлыкның түбән, тән массасының артык, канда холестеринның югары һәм артериаль басымның югары булуы, тәмәке тарту белән беррәттән, авырулар барлыкка килүнең  куркыныч факторы булып тора.

Физик активлыкның түбән булуы түбәндәге авырулар үсеше куркынычын арттыра:

 1. Йөрәкнең ишемик авыруын – 30%ка;

 2. 2нче типтагы шикәр диабетын – 27%ка;

 3. Эчәклек һәм күкрәк бизе яман шешен – 21-25%ка.

 Төп тәкъдимнәр:

1. Атна дәвамында кимендә 150-300 минут уртача яки кимендә 75-150 минут интенсив физик активлык яки эквивалентлы комбинацияләр.

2. Сәламәтлекне тагын да арттыру  өчен атнага  уртача физик активлыкны 300 минутка кадәр яки интенсив активлыкны 150 минутка кадәр арттырырга.

Валерия Феоктистова,

Яшел Үзән медицина профилактикасы үзәгенең гигиена табибы

Фото: Илсөя Садыйкова