Мунча яратучыларга киңәшләр

Фото: Чулпан Гыйсмәтуллина, "ЯҮ"

Пар бүлмәсендә 2-3 минут аскы киштәдә утырыгыз.
Бу вакыт эчендә эссегә ияләшәчәксез. Шуннан соң гына өскә менеп утырыгыз.

Тәнегез төсенә игътибар итегез.
Ул алсу булырга тиеш. Әгәр дә кызыл таплар барлыкка килә кән – тәнегез артык кызган дигән сүз.

Башыгыз белән салкын суга чумыгыз, юкса кан тамырлары кискен кысылачак. Кан башка йөгерә. Моның нәтиҗәсендә баш авыртуы һәм җилкәдән өстәрәк – авырлык. Инсульт булуы мөмкин.

Чиста яки минераллы су эчегез.
Чабыну бүлмәсенә кереп чыгу арасында 1-2 стакан. Алкогольдән баш тартыгыз. Спиртлы эчемлекләр организмны сусызландыра, ә мунчада болай да сыеклык күп югала.

Пешекләнгән себерке белән чабыныгыз. Аны 15-20 минутка кайнар суда тотыгыз. Мондый массаж кан әйләнешен яхшырта, тире күзәнәкләрен сулата. Тирләгәннән соң кызуны куыгыз. Моның өчен баш очында себерке яки сөлге селкергә кирәк.