Һәр күзәнәккә кислород кирәк

Һәм безнең организмның бердәнбер органы – үпкәләр генә аны ала ала. Шулай булгач, бу органны безгә күз карасы кебек сакларга кирәк.

7 май – Бөтендөнья астмага каршы көрәш уңаеннан 6 майдан 12 майга кадәр үпкәләр сәламәтлеген саклау атналыгы уздырыла.

Үпкәләрең никадәр сәламәт булса, астма кебек авырулар да  читләтеп узачак. Шушы мөһим органның эшенә комачаулаучы факторлар турында безгә Яшел Үзән медицина профилактикасы үзәге табибы Валерия Феоктистова сөйли:

• 1.Курение. За один год курения табака в легкие попадает около килограмма
• табачных смол, которые разрушают  альвеолы и сужают бронхи. Вещества,
• содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья легких, поскольку не предназначены для вдыхания.
• Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость легких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни легких;
• 2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например,
• ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма;
• 3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу;
• 4. Невнимание к своему здоровью. Невылеченные вовремя или неправильно вылеченные простудные заболевания  и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие;
• 5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для того, чтобы сохранить здоровье легких необходимы:

• - Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
• - Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливым не только дыхательную систему, но и весь организм;
• - Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие – от давления;
• - Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
• - Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.