16-22 июнь – физик активлыкның мөһимлеге турында хәбәрдарлык атналыгы

Физик активлыкның түбән булуы (ФА), тәмәке тарту, тән массасының артуы, канда холестеринның һәм артериаль басымның югары булуы белән беррәттән, бәйсез, мөстәкыйль авырулар үсешенең куркыныч факторы.

Түбән ФА үсеш куркынычын арттыра:

1. Йөрәкнең ишемик авыруын 30%ка;
2. 2нче  типтагы шикәр диабетын 27%ка;
3. Юан эчәк һәм күкрәк бизе яман шешен 21-25% ка.

 Төп тәкъдимнәр:

1. Атна дәвамында минимум 150-300 минут уртача физик активлык яки минимум 75-150 минут интенсив физик активлык яки эквивалентлы комбинация;

2. Сәламәт булу  өчен өстәмә рәвештә уртача физик активлык вакытын атнага 300 минуттан артыгракка яки көчле физик активлык вакытын атнага 150 минуттан артыгракка кадәр җиткерергә.

Валерия Феоктистова,

Яшел Үзән медицина профилактикасы үзәгенең халыкка гигиена тәрбиясе буенча табибы

Фото: ясалма интеллект программасыннан алынды