17 - 23 июнь - физик күнегүләрнең мөһимлеге турында мәгълүматлылык атнасы

Бу хакта Яшел Үзән медицина профилактикасы үзәге табибы Валерия Феоктистова аңлатма бирә.

Түбән физик активлык (ФА), тәмәке тарту, артык тән авырлыгы, кандагы холестеринның югары булуы һәм артериаль басымның күтәрелүе белән бергә, авырулар үсеше өчен  мөстәкыйль куркыныч фактор булып тора.

Түбән ФА түбәндәге авырулар үсеше куркынычын арттыра:

 1. Йөрәк ишемиясе авыруын - 30%ка;

 2. 2нче типтагы шикәр диабетын - 27%ка;

 3. Эчәк һәм күкрәк бизләре рагын - 21-25%ка.

Төп тәкъдимнәр:

1. Минимум 150-300 минут уртача физик активлык яки минимум 75-150 минут көчле физик активлык яки бер атна эчендә эквивалентлы комбинация.

 2. Сәламәтлек өчен өстәмә файда алу өчен, уртача физик активлык вакытын 300 минуттан яки интенсив физик активлыкны атнага 150 минуттан арттырырга.