ВИТАМИНЫ тег белән яңалыклар
-
Чәчләребез матурлыгы – ризыкларда
А витамины. Иң мөһимнәрнең берсе.
-
Яз һәм авитаминоз
Яз һәм авитаминоз гел янәшә бара. Кышкы салкыннардан һәм авырулардан соң, кояшның, шулай ук, организмга кирәкле матдәләрнең җитмәве үзен сиздерә башлый. Хәзер даруханәләрдә нинди генә поливитаминнар юк. Аларын да эчәргә мөмкин. Шулай да, иң әүвәл туклануга игътибарыгызны юнәлтегез әле.
-
С, Е витаминнары
Көн саен җиләк-җимеш, яшелчә, чикләвек, үсемлек мае аша.
-
ОРГАНИЗМГА КИРӘКЛЕ ВИТАМИННАР ЧЫГАНАГЫ
Авитаминоз белән ничек көрәшергә соң?
-
Сәламәтлек – иң зур байлык
Организмга кирәкле 10 ризык.
-
Нишләргә? Банан, кәбестә һәм брокколи ашарга
Безнең организмга нинди дә булса витамин җитмәсә, ул үзен һичшиксез сиздерәчәк. Шуларга карап кешегә кирәкле нинди минераллар һәм витаминнар җитешмәүне белергә, балансланган ашамлыклар ярдәмендә кимчелекләрдән котылырга һәм кайбер авыруларны кисәтергә була. Азык рационын баету ярдәм итмәсә, табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк.
-
Организмга ни җитми?
Шоколад ашыйсым килә! Сезгә магний җитешми. Аны иң яхшысын, киптерелмәгән көнбагыш орлыгында, чикләвекләрдә, бананда һәм карабодайда табарсыз.
-
Организмга ни җитми?
Нәрсә ашыйсың килүенә карап, организмга нинди витаминнар җитешмәвен ачыкларга була. Укыгыз һәм нәтиҗә ясагыз.
-
Картлыкны кичектерүче продуктлар
Кәбестә – барлык төре дә күз күремен, сөяк тукымасын һәм аң зирәклеген саклый.
-
Яшелчәләр турында
КУКУРУЗ +Аны чәчләре белән пешерсәң яхшырак. Бу бигрәк тә олырак яшьтәгеләргә кагыла. Алар кукуруз пешергән суны эчсә сәламәтлекләренә файда алырлар, чөнки ул үт суын куу үзлегенә ия һәм кан тамырларындагы холестеринны да чыгара. Кукурузны әзрәк тозлап һәм ашыкмыйча ашарга кирәк, болай иткәндә тизрәк һәм яхшырак эшкәртелә. -Кайнап чыкканнан соң 10-15 минут пешерү җитә. Әйе, без моны 30-40 минут эшләргә күнеккән, тик хәзерге кукурузның әзрәк структурасы башка, аңарда клетчатка һәм крахмал әзрәк. Димәк, тизрәк пешә дә. Ә озак пешерсәк, аксымы тизрәк оеша һәм ул каты булачак.