Озак яшәү серләре

•  Көн саен өстәлегездә яшелчә, җиләк-җимеш торсын.
• Иң файдалы яшелчә – чөгендер. Аннан кала, фасоль, кабак, кишер, томат, болгар борычы, шпинат, салат, алма, виноград, слива.
•  Итне сирәк ашарга тырышыгыз.
•  Казылык, кыздырган бәрәңге, печенье, консервалар – зарарлы ризыклар.
•  Аз-азлап, әмма еш ашагыз. Аз ашалсын өчен, су эчегез.
•  Ураза тоту файдалы, сөякләр җиңеләеп китә, йөрәк тә яшәргән кебек була.
•  Көн уртасында ярты сәгать йоклап алыгыз.
•  Ашаганнан соң йокламагыз, чөнки кан куерып, май кан тамырларына утырып кала.
•  Ачык һавада ешрак булыгыз. Салкынча бүлмәдә яшәгез.
•  Чикләвек ашагыз, ул безнең баш миенә охшаган. Көненә бер чәй кашыгы чикләвек мае эчегез.
•  Кешеләр белән яхшы мөгамәләдә булыгыз. Алардан дус та, дошман да ясама.
•  Кәефегез булмаса, күп итеп йөрегез. Су керегез, ул сагышыгызны бетерер. Тән һәм күңел өчен иң яхшы дару – ураза, дога, физик эш.
• Ашар алдыннан да, ашаганнан соң да су яки чәй эчмәгез.
• Кибет чәе эчмәгез.
•  Атнага бер тапкыр чикләвек, алма гына ашап торыгыз. Иртән сигез алма һәм сигез чикләвек әзерләгез. Һәр ике сәгать саен берәр алма һәм чикләвек ашагыз.
•  Организмыгыз арыган, кулдан эш киткән кебек булса, көненә ике-өч кишер ашагыз.
•  Ризыкны бер-ике көнлек итеп кенә пешерегез.
•  Салкын тиеп авырмас өчен, кайнар су белән юынмагыз, көн дә чикләвек һәм сарымсак ашагыз, күп йоклагыз.
•  Җәй көне күп итеп җиләк ашагыз.
•  Кешеләргә үпкәләмәгез, алар белән бәхәсләшмәгез.
•  Балаларга кычкырмагыз, кул күтәрмәгез.

Чыганак: БАЛАМ - БАГАЛМАМ 
Фото: ясалма интеллект программасыннан алынды