Ашказанында һәм эчәклектә яман шешне ничек булдырмаска?

Ясалма интеллект

Заманча ритм һәм тормыш рәвеше, ашыгулар һәм сәламәт булмаган ризык ашказаны- эчәклек системасы авыруларының төп сәбәпләренең берсе булып тора. Әлеге авыруларга, Сәламәтлек саклау министрлыгы мәгълүматларына караганда, Россиянең өлкән яшьтәге  халкының якынча 50%ы аларга дучар була. Хәзерге вакытта Россиядә ашкайнату системасы органнары авырулары (БОП) гомуми авыру структурасында 4нче урында тора. Юан, туры эчәк һәм ашказаны яман шеше онкоавыруларның иң киң таралган төрләренә керә. Яман шештән үлүчеләр структурасында онкологик БОП алдынгы урыннарның берсендә.

БОП күптөрле һәм нинди орган зарарлануына бәйле. Эчәклек системасы авыруларының симптомнарына (билгеләренә) түбәндәгеләр керә: эч авырту (төрле характерда, локализациядә, интенсивлыкта), аппетитның бозылуы, косу, күңел болгану, авырлыкның кимүе, тизәкнең төсе үзгәрү һәм анда катнашмалар булу, метеоризм.

БОП үсешен китереп чыгаручы төп сәбәпләр: артык авырлык, тәмәке тарту, алкогольне чиктән тыш күп куллану, дөрес тукланмау һәм аның режимын бозу, стресслар, газлы эчемлекләрне чиктән тыш күп куллану, физик активлыкның түбән булуы, организмның йогышлы зарарлануы. БОП үсешенең куркыныч факторларына шулай ук яшь һәм нәселдәнлек керә. Мәсәлән, ашказаны-эчәклек системасының яман шешләре 50 яшьтән өлкәнрәк кешеләрдә яки якын туганнары рактан интеккән кешеләрдә ешрак барлыкка килә (бу очракта беренче скринингны якыннарында онкологик авыру табылган яшьтән 10 елга иртәрәк ясарга киңәш итәләр).

БОП профилактикасы үз эченә ала:

1. Эчү режимын саклагыз. Кеше тәүлегенә кимендә 1,5-2 л су кулланырга тиеш (кофе, чәй, соклар һәм башка эчемлекләр исәпкә алынмый). Сыеклыкның төгәл микъдарын исәпләү өчен, тән авырлыгын 30 мл га тапкырлагыз. Табылган цифрны нигез итеп кулланыгыз. Эсседә һәм күнегүләр көннәрендә су күләмен арттырырга мөмкин һәм кирәк тә.

2. Җылы ризык һәм эчемлекләр кулланыгыз. Ризык артык кайнар яки салкын булырга тиеш түгел. Хәтта ашыксагыз да, ул тиешле температурага кадәр җылынганны/суынганны көтегез. Югыйсә, үңәч һәм эчәк эпителиена зыян китерү куркынычы зур, җәрәхәт яки онкология үсешен китереп чыгара.

3. Туклану режимын үтәгез:

• тәүлек дәвамында ашау саны;

• тәүлек дәвамында ашау вакыты;

• ашау арасындагы интерваллар;

 • ашауга сарыф ителгән вакыт.

Тәүлеклек рационны бер ашауда сыйдырырга тырышу эчәклек системасы эшчәнлеген начарайта. Аз-азлап һәм еш (көненә 4-6 тапкыр) ашау яхшырак. Азыкның стандарт порциясе 300-400 мл дан артмаска тиеш (әгәр аны сыек хәлдә күз алдына китерсәк). Ашау тәүлекнең бер үк вакытында булырга тиеш. 

4. Ризыкны яхшылап чәйнәгез

5. Ачы, тозлы, консервланган, ысланган, маринадланган ризыкларны куллануны чикләгез, чөнки аларны куллану ашказанының лайлалы тышчасын ярсытуга һәм зарарлауга китерә.

6. Ризыкны парда әзерләгез, кыздырылган ризыкны максималь чикләгез.

7. Рационга клетчатка, яшелчә һәм җиләк-җимеш – 500 грамм яшелчә һәм 250 грамм җиләк-җимешне кертегез, аларның 1/3 өлеше даими нигездә яңа пешкән килеш. Ул азыкның үтүен тизләтә, холестеринны һәм авырлыкны нормальләштерә. Сезонлы продуктларга өстенлек бирегез.

8. Газлы эчемлекләрне куллануны көненә бер стаканга кадәр чикләгез, алардан тулысынча баш тартсагыз яхшырак булыр. Бөртекле кофеның куркынычсыз дозасы көнгә 300-400 мл (2-3 чынаяк).

9. Гигиена кагыйдәләрен үтәгез. Ашар һәм пешерер алдыннан кулларыгызны яхшылап юыгыз. Продуктларны дөрес саклагыз һәм эшкәртегез. Бу организмны йогышлы авырулар һәм гельминтозлар үсешеннән саклаячак.

10. Авырлыкны нормальләштерегез. Артык авырлык ашказаны асты бизе һәм бавыр авыруларын китереп чыгара, ташлар барлыкка килү процессын башлап җибәрә һәм эчәклек моторикасын киметә.

11. Физик активлыкны арттырыгыз. Системалы физик йөкләнешләр азык соклары бүленеп чыгуны стимуллаштыра, эчәклек перистальтикасын активлаштыра, ашкайнату процессларының нәтиҗәлелеген арттыра. Ризыкны тренировкага кадәр 2 сәгать алдан яки аннан соң 30-40 минут узгач кабул итәргә киңәш ителә.

12. Тәмәке булган продукцияне кулланудан баш тартыгыз . Ашказаны-эчәклек системасы органнарына тискәре йогынты төтеннең механик, термик һәм химик тәэсире белән аңлатыла. ВОЗ мәгълүматлары буенча, тәмәке тартучылар арасында үңәч һәм ашказаны яман шеше тәмәке тартмаучыларга караганда дүрт тапкырга ешрак очрый.

13. Алкогольдән баш тартыгыз яки аны куллануны минимумга кадәр киметегез. Этанол һәм таркалу продуктлары эчәклек системасы органнарының лайлалы тышчаларына тискәре йогынты ясый, җәрәхәт авыруы үсешен һәм башка органнарга (шул исәптән бавырга, ашказаны асты бизенә) зарар китерә. Исегездәме – сыйфатсыз алкогольле эчемлекләрдә төрле буяулар, химик компонентлар, шикәрнең артык күләме, консервантлар һәм ароматизаторлар бар. Алар ашкайнату системасына алкогольнең зарарлы йогынтысын көчәйтә.

14. Стрессны кисәтегез. Озакка сузылган стресс вакытында күзәнәкләрнең активлыгы арта – бу лайлалы тышчаларның зарарлануына, ялкынсыну үсешенә һәм җәрәхәт, гастрит һәм ашказаны-эчәклек системасының төрле участокларында дисфункциягә китерә.

15. Вакытында диспансеризация һәм профилактик тикшерүләр узыгыз. Бу авыруларны, шул исәптән онкологияне, иртә стадияләрдә ачыкларга һәм аларны катлауланулар барлыкка килгәнче дәвалый башларга мөмкинлек бирә. Яман шеш авыруларының иң киң таралган төрләре өчен диспансеризациягә үзенең нәтиҗәлелеген исбатлаган скрининг тикшеренүләре кертелгән. Моннан тыш, сездә булган куркыныч факторлар турында хәбәр итәчәкләр, аларның организмга йогынтысын ничек киметергә, авыруның нинди катлауланулары булырга мөмкин, аларның беренче билгеләре һәм алар барлыкка килгәндә гамәл алгоритмы турында сөйләячәкләр.

Ни өчен нәкъ менә көз көне ашказаны-эчәк тракты авырулары кискенләшә?

Көзге чорда җиләк-җимеш һәм яшелчәләр куллану кими. Көннең кыскаруы һәм һава торышының үзгәрүе шулай ук кешенең яшәү рәвешенә, кәефенә һәм иммун системасының эшенә йогынты ясый. Шулай ук салкыннар башлану белән кан тамырларының эше үзгәрә дигән гипотеза да бар – алар кысылырга мөмкин, шуның нәтиҗәсендә эчке органнар нормаль туклану күләмен алмый.

Көз көне сезонлы ОРВИ белән авыручылар саны арта. Үз-үзеңне дәвалау, дару препаратларын табиб билгеләмәсеннән башка куллану ашкайнату тракты органнарына зыянлы йогынты ясый. Ашказаны-эчәклек системасы эшчәнлеге бозылуның беренче билгеләре булганда, рационыгыздан эчәклектә әчүне яисә ашказаны согы күп бүленеп чыгуны стимуллаштыручы продуктларны: кыздырылган, тозланган, әче, ысланган ризыкларны, тәмләткечләрне, соусларны, әче җиләк-җимешләрне алып ташлагыз. Бу чорда чүпрә камырыннан, торт һәм пирожный, газлы эчемлекләр рәвешендәге татлы кулинария әйберләреннән баш тарту яхшырак. Эчәклек системасы авырулары кискенләшкән чорда һәр 3-4 сәгать саен зур булмаган порцияләр белән туклануга күчәргә кирәк.

Үз-үзегезне дәвалау белән шөгыльләнмәгез! Авыруның беренче билгеләре булганда, табибка мөрәҗәгать итегез!

Валерия Феоктистова,

Яшел Үзән медицина профилактикасы үзәгенең халыкка гигиена тәрбиясе бирү табибы.