Тиз арада бик нык йокыга талып була икән. Бу методны үзләштерсәгез, теләсә кайсы ситуациядә йокларга була. Истә калдыру өчен гади формула : ”4-7-8”.
Эш тәртибе болай:
Борын аша 4 секунд һава сулыйбыз.
7 секунд тотып торабыз.
Шул алган һаваны 8 секунд эчендә акрын гына чыгарабыз.
Бу гади күнегү нервларны тынычландыра, йөрәк тибешен акрынайта. Кемгәдер бу акылга сыймаслык хәлгә тиң. Әмма эшли бит!
Фото: https://www.firestock.ru
Нет комментариев