Шикәр диабетыннан ничек сакланырга?

Әмма яшәү рәвешен үзгәртмичә торып, предиабетлы  кешедә 2нче типтагы шикәр диабеты үсеше куркынычы зур. Әгәр дә сезгә шундый диагноз куелган булса, 2нче типтагы шикәр диабеты башлануга җирлек бар дигән сүз. Шуңа күрә моны булдырмый калу өчен барысын да эшләргә кирәк.

Диабет белән авырмас өчен ниләр эшләргә, ничек сакланырга? Бу хакта безгә Яшел Үзән медицина профилактикасы үзәге табибы Валерия Феоктистова аңлатма бирә.

Коварство предиабета заключается в том, что это бессимптомное состояние, которое можно определить только при лабораторном измерении уровня глюкозы в крови. Глюкоза является основным источником энергии, необходимым для жизнедеятельности нашего организма. Большую часть глюкозы мы получаем из пищи. Когда еда переваривается, образуется сахар, который затем попадает в кровь. Инсулин — это гормон, который позволяет сахару проникнуть в клетки для обеспечения их энергией, в результате чего уровень глюкозы в крови снижается. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Поджелудочная железа выделяет инсулин в кровь во время приема пищи. Когда уровень глюкозы в крови начинает падать, поджелудочная железа замедляет выработку инсулина.

Если у человека развивается предиабет, процесс взаимодействия глюкозы и инсулина нарушен. Поэтому вместо того, чтобы питать клетки, сахар накапливается в кровотоке. 

Это может произойти потому, что:

• поджелудочная железа не может выработать достаточного количества инсулина,
• клетки организма становятся устойчивыми к инсулину и не пропускают сахар внутрь.

На сегодняшний день конкретной причины возникновения предиабета не установлено. Известно, что ранее диагностированные случаи СД 2 у ближайших родственников играют ключевую роль. Существует достаточно много различных факторов риска, которые могут приводить к повышению глюкозы крови.

Факторы риска развития предиабета

Масса тела. Избыточная масса тела является основным фактором риска предиабета. Чем больше у вас жировой ткани, особенно в области живота, тем более устойчивыми становятся ваши клетки к инсулину.

Размер окружности талии. Большой размер окружности талии может указывать на нарушение чувствительности к инсулину или инсулинорезистетности. Риск инсулинорезистентности увеличивается, если окружности талии более 94 см для мужчин и более 80 см для женщин.

Питание. Употребление красного мяса и ультрапереработанных продуктов (колбасы, сардельки, фаст-фуд), а также сладких напитков связано с более высоким риском развития предиабета.

Низкая физическая активность. Чем менее вы активны, тем выше риск развития предиабета.

Возраст. Хотя люди любого возраста подвержены развитию предиабета и СД 2, известно, что риск значительно увеличивается после 35 лет.

Ранее диагностированный гестационный сахарный диабет. Если у вас был сахарный диабет во время беременности (гестационный диабет), вы и ваш ребенок подвержены более высокому риску развития предиабета.

Поликистоз яичников. Женщины с этим распространенным заболеванием, характеризующимся нерегулярными менструальными циклами, избыточным ростом волос и ожирением, имеют более высокий риск предиабета.

Сон. Люди с обструктивным апноэ (задержка дыхания)во сне — состоянием, которое проявляется нарушением качества сна — подвержены развитию инсулинорезистентности и, как следствие, предиабету и СД 2. 

Курение. Курение также повышает развитие резистентности(устойчивости) к инсулину и увеличивает риск развития предиабета. 

Другие состояния, связанные с повышенным риском предиабета, включают:

- повышенное артериальное давление;

- низкий уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина;

- высокий уровень триглицеридов.

Рациональное питание, регулярная физическая активность и контроль массы тела помогут нормализовать уровень сахара в крови. Кроме того, по показаниям врач может назначить сахароснижающие препараты, которые улучшают чувствительность к инсулину.

Профилактика .Соблюдение рекомендаций по ведению здорового образа жизни, ежегодное измерение уровня глюкозы крови натощак и посещение терапевта помогут своевременно заподозрить гипергликемию(повышенный уровень глюкозы крови) и предпринять необходимые меры.

Когда стоит обратиться к врачу 

Обратитесь к своему врачу, если вы заметили повышение глюкозы венозной крови более 6,1 ммоль/л и/или признаки СД 2 типа.

Классические признаки и симптомы, указывающие на СД 2 типа, включают:

повышенную жажду,частое мочеиспускание,повышенный голод,усталость,затуманенное зрение,онемение или покалывание в ногах или руках,частые инфекции,медленно заживающие язвы,непреднамеренную потерю веса.