7-13 август - йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау атналыгы

Сердечно-сосудистые заболевания — это общее название заболеваний сердца, сосудов головного мозга и кровеносных сосудов. В 21 веке именно эти заболевания являются лидирующими в шкале смертности и инвалидизации населения. По официальной статистике ВОЗ они - главная причина преждевременной смерти. Вот почему нельзя их игнорировать. Как нельзя игнорировать и факторы, провоцирующие эти болезни. Во-первых, они оказывают серьезное влияние на качество нашей жизни. Во-вторых, нередко эти заболевания протекают бессимптомно, поэтому раннее выявление и лечение могут спасти жизнь.

Что такое сердечно-сосудистая система? Представьте, что человек – это автомобиль, а сердце – мотор (насос), перекачивающий топливо (кровь), а сосуды – топливные магистрали. Без такого насоса и таких путей, естественно, нет и самой жизни. Ведь кровь несёт во все органы кислород и питательные вещества, а уносит – отработанные отходы и шлаки. Недаром человечество издавна считает сердечно-сосудистую систему центром и источником всех жизненных сил.

На сегодняшний день практически в каждой семье есть родственники, страдающие артериальной гипертонией или ишемической болезнью сердца, тромбозом вен или эмболией лёгких, люди, подверженные инфаркту или инсульту.  Генетическая предрасположенность: наличие ближайших родственников с сердечно-сосудистыми заболеваниями повышает  вероятность их развития.

Среди сердечно-сосудистых заболеваний выделяют:

• - инфаркт миокарда;
• - инсульт;
• - заболевания аорты и артерий, включая артериальную гипертензию и заболевания периферических сосудов.
• - врожденные заболевания сердца;
• - ревматические заболевания сердца;
• - кардиомиопатии;
• - сердечные аритмии.

К управляемым факторам риска  относят : стресс, избыточную массу тела, курение, чрезмерное употребление алкоголя.

А главной мерой их профилактики, как ни странно, являются простые правила ЗОЖ

Здоровое питание

На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.

Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови. Под их воздействием на сосудистых стенках образуются обызвествляющиеся со временем атеросклеротические бляшки. Происходит сужение просвета сосудов, приводя к их износу. Этот фактор повышает нагрузки на сердце, развивается артериальная гипертензия. Гипертония, в свою очередь, приводит к развитию многих тяжелых заболеваний, которые могут приводить к инвалидности и смерти.

Полезны для сердца и сосудов:

• - морская рыба;
• - мясо птицы;
• - растительные масла;
• - крупы;
• - бобовые;
• - овощи, фрукты и ягоды.

Вредны для сердца и сосудов:

• - жирное мясо;
• - кондитерский жир;
• - сахар и продукты с ним;
• - куриные яйца (не более 1-2 в неделю);
• - кофе (не более 1 чашки в день).

Борьба с лишним весом

Каждые лишние 10 кг могут повышать АД на 10-20 мм рт. ст. Всем людям необходимо регулярно взвешиваться и измерять окружность живота для определения абдоминального ожирения(ожирения вокруг живота)

Показатели нормы:

• индекс массы тела — до 28,0;
• обхват талии — до 88 см у женщин, до 102 см у мужчин.

При превышении этих показателей необходимо соблюдать низкокалорийный режим ритания и быть физически активным.

Борьба с гиподинамией

Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:

• - активизировать кровообращение;
• - укрепить миокард и стенки сосудов;
• - ускорить вывод «вредного» холестерина;
• - насытить ткани организма кислородом;
• - нормализовать процессы обмена веществ.

Помните!

Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача — нет ли у вас противопоказаний к занятиям спортом, и какие нагрузки для Вас допустимы !

Отказ от употребления алкоголя и табака позволяет в 10-ки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Поступление этих токсических веществ в организм приводит к следующим последствиям:

• - повышение АД;
• - развитие аритмии;
• - учащение пульса;
• - ожирение;
• - повышение уровня «вредного» холестерина;
• - развитие атеросклероза;
• - жировая инфильтрация и токсическое поражение сердечной мышцы;
• - ухудшение состояния миокарда и стенок сосудов.

Если вы не можете сами избавиться от зависимости, то для отказа от пагубных привычек следует воспользоваться следующими способами:

• для отказа от курения — иглоукалывание, никотиновые пластыри или жевательные резинки, гипноз, авторские методы Жданова, Маккена, Карра, Шичко и др.;
• для отказа от алкогольной или наркотической зависимости — курс лечения и реабилитации у врача- нарколога.

Борьба со стрессом

Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.

Как противостоять стрессу:

• - чаще бывать на свежем воздухе или на природе;
• - научиться не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности;
• - соблюдать режим труда и отдыха;
• - высыпаться;
• - получать положительные эмоции от хобби и общения с друзьями или близкими;
• - слушать релаксирующую классическую музыку;
• Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно – обратиться к психологу.

Самоконтроль АД и своевременное его снижение

По данным статистики в России от последствий  артериальной гипертензии умирает около 100 тыс. человек. Повышение АД приводит к развитию ИБС, инфарктов, инсультов и других патологий сердца и сосудов. Именно поэтому необходим регулярый ежедневный 2-х кратный  контроль артериального давления (АД) с фиксацией цифр в Дневнике самонаблюдения.

Поводом для обязательного внепланового измерения АД могут стать такие признаки:

• головная боль или головокружение;
• шум в ушах;
• затрудненность дыхания;
• «мушки» перед глазами;
• тяжесть или боли в груди или сердце.

При выявлении повышенных показателей АД  не заниматься самолечением ,срочно обратиться к врачу-терапевту для назначения адекватной ежедневной  терапии!

Систематическое профилактическое обследование.

Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.

Контроль уровня холестерина в крови

Начать ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.

Контроль уровня глюкозы в крови

Начать ежегодно контролировать уровень сахара в крови необходимо после 40-45 лет. Его уровень не должен превышать 3,3-5,5 ммоль/л (в крови из пальца), 4-6 ммоль/л (в крови из вены).

Прием препаратов для разжижения крови

Людям, находящимся в группе риска, кардиолог может порекомендовать прием лекарственных препаратов разжижающих кровь  Выбор препарата, его доза, длительность курса приема определяется строго врачом, руководствующимся данными анализов и  обследований.

Помните, здоровье — это бесценный дар, и маленькие шаги по заботе о нем могут принести большую пользу. Берегите себя и свои сердца!

Врач по гигиеническому воспитанию населения ЦОЗиМП ГАУЗ «Зеленодольская ЦРБ»- Валерия Феоктистова