Сезнең иртәгез хуш исле чәй белән яки каты итеп ясалган кофедан башланамы?

Кофе белән иртәнге аш плюслары һәм минуслары.

Иртәдән эчкән бер чынаяк кофе теләсә кайсы будильниктан яхшырак тәэсир итә: ми эшкә керешкә, физик һәм акыл активлыгы кискен күтәрелә, ә кәефләр дофамин һәм адреналин - горур шатлык һәм дулкынлану нәтиҗәсендә күтәрелә. Галимнәр тикшеренүләренә караганда, кофе диабет, рак, цирроз һәм Альцгеймер авыруы кебек авырулар куркынычын киметә. Шулай ук кофе антиоксидантлары безгә тормыш вакытын һәм сыйфатын озайтырга сәләтле. Ә тагын шундый фикер бар, иртәнге аш урынына кофе - ябыгырга теләүчеләр өчен бик яхшы диета.

Әмма барысы да алай җиңел түгел.

Әгәр сезнең иртәнге аш кофедан гына торса, иртәме-соңмы, гастрит барлыкка килеп, ашкайнату системасын эштән чыгарачак.Кофеда кислоталар булу сәбәпле, ашказанының лайлалы тышчасын ярсыта, ә азыкның булмавы иртәдән үк бөтен организмга файдага түгел. Бәлки, сез үз гәүдәгезне ачлык тойгысын басып алдарсыз да, ләкин иртэн дөрес тукланмау ул бик тиз бунт ясый башлаячак.

Ничек кирәк?

Идеалда кофе чынаягы яхшы сыйфатлы иртәнге аш белән гармонияле рәвештә ярашырга тиеш, чөнки нәкъ менә сезгә аксымнар, майлар һәм углеводлар саны файдалы (индивидуаль рәвештә исәпләнә). Ул вакытта өстәмә эффектлар куркынычлары минимумга кайтып кала, ә файдалы үзлекләр үзләрен тулысынча күрсәтә ала.

Чәй белән иртәнге аш плюслары һәм минуслары

Иртәнге чәйдә чәй кофе кебек үк диярлек нәтиҗәле рухландыра ала: каты кара чәйдә уртача 45 тән 55 мг кофеин (100 г эчемлеккә), ә яшел чәйдә - 15 тән 30 мг кадәр.

 Ә чәйнең файдалы үзлекләре бер дә ким түгел.

Чәй безгә йөрәк-кан тамырлары системасы, югары холестерия, диабет һәм онкология белән проблемалардан качарга ярдәм итә, шулай ук тулаем алганда иммунитетны ныгытуга эшли (антиоксидантларга рәхмәт).

Бу эчемлекнең минуслары кофе эчемлеге шикеллерәк: әгәр дә сез гастритбарлыкка килуен теләмәсәгез, аны ач карынга эчәргә кирәкми.

Ничек кирәк?

Кофе кебек: иртәнге чәйне ач ашказанына кертмәскә. Чәй һәрвакыт баланслы иртәнге ашка өстәмә булсын.

Безнең кинәшлэр сезгэ файдалы булыр дип ышанып калабыз! Иртәнге чәйләрегез тәмле булсын!